少吃鹽
鹽也是長高的大敵，要養成少吃鹽的習慣。
一定要吃早餐
早餐是一定要吃的，有些減肥的孩子不吃早飯，對身體與健康都是不好的，而且長個會慢。
多吃一點蔬菜
比如胡蘿卜、生菜、黃瓜等等，芹菜也不錯的，這些卡路里本來就少，對長個也是有很大的幫助。
跳起摸東西
摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次，休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
生活方式
生活方式很重要，跪坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。
每天晚上躺在床上
“蹬自行車”，第一周是蹬一首歌的時間，然后每周加一首歌，到5首歌為止~，還有，平躺在床上，將兩腿并攏，慢慢，向上抬至90°，然后慢慢將兩腿分開，像剪刀一樣然后堅持5~10秒，再慢慢并攏，然后慢慢放下，這個運動真的真的很好，可以瘦肚子和小肚腩。
這些食物有助于增高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
2、雞蛋
雞蛋是容易購買到的高蛋白食物，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于成長。有些人擔心蛋黃中含有的膽固醇對身體不好，但是只要適量就沒有問題，每天吃1 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
總結：以上就是關于增高的情況，希望大家能夠有所了解，在生活中，增高是可以的，但是一定要注意增高的方式，不要用一些不科學的方法，一定要保證自己的身體健康的前提下進行。
