人體內(nèi)部對(duì)于身體有害的物質(zhì)我們都可以稱之為毒素，體內(nèi)毒素的危害很大，很容易讓人患上各種疾病，要知道人食五谷雜糧，體內(nèi)的雜質(zhì)自然很多，毒素也會(huì)變得多起來(lái)，因此排毒是一件很重要的事情，那么排毒的方法有哪些呢?我們體內(nèi)有毒素的癥狀又有哪些呢?一起了解一下吧。

　　排毒的方法

　　排毒雖然十分重要但一定要選擇正確的方法，用藥物或者保健品清理身體是下乘的方式，讓我們看一看正確的排毒方式有哪些吧。

　　1、快步走助排毒

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

　　2、暴食排毒從早上第一杯開始

　　前一天晚上暴食了?即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來(lái)用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

　　3、早餐要排毒

　　我們的早餐可以將新鮮的水果砌成碎片，然后加入葡萄干、燕麥片等，制成燕麥粥，這樣的早餐既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能夠促進(jìn)身體新陳代謝，讓我們更好的排出毒素。

　　4、給熱水加點(diǎn)料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。

　　5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

　　咸、辣、過(guò)甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過(guò)量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過(guò)多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。

　　6、多吃蔬果

　　新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

　　7、來(lái)一杯茶吧

　　多喝茶也是排毒的好方法，在沒有事情的時(shí)候，我們可以給自己泡上一杯綠茶，好能夠加入檸檬片，這樣可以有效排出體內(nèi)的毒素。

　　8、做拉伸運(yùn)動(dòng)

　　做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善小肚子哦!

　　9、別忽略剩菜的作用

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來(lái)不少食物?不如給這些食物來(lái)些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡(jiǎn)單過(guò)油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動(dòng)腦子，一定有好辦法。

　　10、減少食物分量

　　單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復(fù)正常值，但是同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。