勤晾曬被子

　　夏夜睡覺時(shí)容易出汗，枕席吸收汗液后會(huì)變得黏糊糊的，令人不適，進(jìn)而影響睡眠。陽光好時(shí)不妨將寢具拿到戶外或通風(fēng)處擦凈、晾干。

　　睡前先除濕

　　過高的溫度和濕度都會(huì)影響入眠。有助快速入眠的室溫是26℃~28℃，濕度是50%～60%。因此，空調(diào)溫度設(shè)置不要低于26℃。夏天空氣濕度約為70%，因此睡前好用空調(diào)除濕功能，使室內(nèi)濕度保持在50%～60%。

　　選擇合適的床墊

　　睡在一個(gè)涼爽的床墊上 首先，泡沫床墊和泡沫床墊罩是非常絕緣的材料。他們擁有超乎尋常的保存熱量的能力。如果你有一個(gè)泡沫床墊或海綿床墊，包括記憶床墊，在夏天時(shí)，換掉他們，選用一個(gè)普通的床墊或棉被褥床墊。

　　勿裸露胸腹睡覺

　　夏季高溫天氣，很多人喜歡光著上身睡覺。這樣固然能帶來陣陣涼意，但也容易讓體內(nèi)寒熱不均，使血管收縮，身體供血量相應(yīng)減少，易引發(fā)胃腸道神經(jīng)功能紊亂，嚴(yán)重的還會(huì)感到胸悶、氣急，導(dǎo)致影響睡眠。

　　小編提醒：夏季睡覺好能穿件睡衣，或者用小毯子、蠶絲夏涼被等蓋住胸腹。這樣，既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止身體受涼和習(xí)慣性腹瀉。

　　勿開著風(fēng)扇、空調(diào)睡覺

　　睡前風(fēng)扇、空調(diào)要科學(xué)運(yùn)用，溫度過低或者直吹都會(huì)造成人的不適，導(dǎo)致感冒，并且對(duì)大腦的傷害也相當(dāng)嚴(yán)重。空氣中的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。

　　但是空調(diào)卻過多地吸附了陰離子，讓屋里的陽離子越來越多，陰、陽離子失調(diào)也容易讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)隨之紊亂，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

　　總結(jié)：夏天的酷熱，讓很多人都不能忍受，于是大家都會(huì)吹著空調(diào)或者風(fēng)扇，睡在地板上，如此一來，身體就會(huì)感到?jīng)鏊撬诘匕迳蠈?duì)身體有著如此多的害處，這樣您還敢在地板上睡覺嗎?如果您覺得太熱，可以在吹空調(diào)之前先讓室內(nèi)保持濕度，這樣一來也會(huì)涼爽不少哦!