噪音鬧鐘
經常失眠的人不要把鬧鐘放在床頭，這樣對睡眠影響很大，長期這樣被鬧鐘驚醒，會導致慢性疲勞。
其實好的起早方式是養成定時睡覺、按時起床的 好習慣，讓身體形成生物鐘，不用吵鬧的噪音叫醒。使用能夠在淺睡眠時期叫醒你的睡眠監測腕帶要比無規律響的鬧鐘要好得多。如果一定要用鬧鐘叫早，建議放在 床尾或里自己1.8m以上的位置。
睡前散步
晚飯后睡覺前，適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。
睡前梳頭發
頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
睡前做眼睛保健操
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。
睡前熱水燙腳
睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。
適宜的睡眠環境
睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因素。
總結：通過上文的介紹，相信大家對睡眠環境的重要性都有所了解了。我們平時睡覺的時候要多注意，影響睡眠質量的東西不要放在床頭。此外，文中還介紹了一些促進睡眠的方法，大家可以嘗試一下哦。
