一入夏季，烈日炎炎，溫度十分的高，大家平時一出門就大汗淋漓。這在夏季是很常見的現象。現在的人都注重養生，其實出汗也可以養生。很多人夏季經常躲在空調房里，這樣對身體不好。那么，我們應該如何出汗養生呢?出汗有什么好處呢?下面就一起來看看吧。
如果出汗太多，汗味很重，讓人很尷尬，因此，很多人躲在空調房里，也有人一旦出汗就去洗涼水澡。
可是這些總想著辦法不讓自己排汗，過度貪涼的行為，很容易傷了自己體內陽氣，導致濕寒入體，不要小看這些，往往很多人就是因為這些傷了身體。其實，在夏天適當出汗更有益健康。
汗，是由汗腺分泌的液體，由于外界氣溫升高，或體內產熱增加所致的熱刺激引起的發汗發汗中樞分布于中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。對于一個體重68公斤的成年人來說，相當于流出了4公斤的汗水。
很多人在夏季，吹空調，吃冰淇淋吃冷飲以及一些冰鎮的水果，可在貪圖一時爽快的時候，寒濕正悄悄的入侵著你的身體。寒濕積在體內就會容易導致渾身酸痛，容易感冒，一吃涼就拉肚子，女性朋友還有可能月經不調這些不良癥狀。
在三伏天里，應當適當運動運動，排排汗。身體里在熱的時候自然也會出汗，出汗不僅不可調節體溫，也可幫助祛除體表和體內的寒濕，通過汗液把體內垃圾毒素代謝出來，讓身體更加健康。
運動前喝些熱水
在運動之前可以先喝一些熱水，這樣可以讓身體的毛孔有所準備，運動一會之后，毛孔可以完全張開，可以暢快排汗。但要注意，在運動之后不要立即吹空調或者洗涼水澡。
用熱水泡腳
