第二類，作

　　現在流行一句話，不作死，就不會死。不少女孩子因為受不了夏天的炎熱，常常會吃一些冰淇淋、或者加冰的水果沙拉，身材好的女孩子還會穿上露臍裝、露背裝等等單薄的衣服，這樣的打扮被稱為痛經裝，會讓寒氣更有機會侵入。

　　第三類，把水果當飯吃

　　有人問水果為什么不能當飯吃?其實這個問題要分為兩個層面來回答，首先，《黃帝內經·素問》講“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”，意思就是真正滋養我們的是五谷，就是米飯面條小米粥之類的主食才能被人體好的吸收。以水果蔬菜當飯吃，就缺乏五谷的養分了。

　　其次，水果，蔬菜，多為寒性，吃太多，脾胃就受寒了。人體的脾胃坐鎮中央，“脾為后天之本，氣血生化之源”，相當于傷到了能量產生的源泉。

　　而且，在三伏天，人體的陽氣在外，內里本就虛空，這時寒氣毫無阻擋，長驅直入，傷人更甚。

　　現在你該明白，你是上熱下寒嗎?調理上熱下寒，首先要化開寒，然后是引火歸元，這樣做，才不會越補越上火，越清越寒涼。

　　熱該如何排解

　　首先要化開寒

　　寒為凝滯，就是說寒氣讓身體內的能量運動受阻，只要先動起來，寒熱才能交通，心腎才能「交泰」。艾灸神闕關元穴是個很好的方法，先把寒氣驅走，才能把熱引下來。還可以長期喝姜糖水，都是方便有效的方法。

　　其次要注意“引火歸元”

　　火是引燃了，但是沒有往下走，這是很多人反映暖宮后「上火」的主要原因。所以要注意，艾灸神闕關元之后，還要艾灸足三里和三陰交穴，把熱引下來，這樣全身的氣血才能有效運轉起來。

　　然后才是“清熱解毒”

　　中醫常用的桑葉，菊花，金銀花，竹葉，瞿麥等，都有很好的清熱作用，去藥店買點這些常見的藥材，感覺上火，有煩熱的時候取上述草藥三到五克開水沖服代茶飲即可。喜歡甜味的可以加冰糖或者蜂蜜。

　　只是要注意，清熱的同時要去寒。好多妹子發現臉上起痘就拼命的清熱解毒，用很多涼藥，使身體下焦越來越寒，痘痘也越來越厲害。有了艾灸，姜糖水等溫暖后才能清熱，才會有好的效果。

　　總結：上熱下寒是現代很多人都有的癥狀，不少人夏天出汗，常常為上身出汗，下身出汗較少，這樣的情況也需要注意，那么，上文中關于上熱下寒的調理辦法，各位一定要在生活中用起來，將自己的身體調養好，避免疾病發生。