樓下今年剛退休的王老師，正愁眉不展，原來這段時間，王老師腿抽筋愈發(fā)嚴重，疼痛直接導(dǎo)致他夜里被疼醒、睡不著。很多人說是缺鈣，自己也認為是，但是，牛奶是家里少不了的，每天早晚喝一杯，怎么還可能出現(xiàn)抽筋不斷的情況呢?

　　這不，在周末，王老師的兒子帶著王老師去醫(yī)院咨詢了醫(yī)生。醫(yī)生講解，很多時候，我們會誤以為腿腳抽筋是缺鈣導(dǎo)致的，其實，一些疾病也會引起腿腳抽筋，特別是經(jīng)常感覺到腿腳抽筋的人，更要注意某些疾病。

　　什么是抽筋?

　　很多人都有抽筋，但對于抽筋并不是非常了解，抽筋在醫(yī)學(xué)上稱作肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮造成肌肉不自主、無征兆發(fā)生收縮，在發(fā)作時，肌肉被壓榨，帶來疼痛感，可能會持續(xù)數(shù)秒，當逐漸緩解時，可能會殘留局部疼痛。

　　哪些原因造成抽筋

　　缺鈣

　　缺鈣是人們認為抽筋常見的原因，這是因為肌肉在收縮時，鈣離子起到非常重要作用，血液中鈣離子濃度較低，會使得肌肉興奮出現(xiàn)痙攣。以青少年來說，生長發(fā)育很快，容易造成缺鈣，造成腿腳抽筋。

　　缺鈉

　　缺鈣會導(dǎo)致抽筋，其實，體內(nèi)缺鈉也會抽筋，這是因為在正常的生理活動中，鉀離子能讓肌肉收縮，鈉離子則會讓肌肉放松，當缺少了鈉離子，則會讓肌肉一直處于收縮狀態(tài)，這就造成抽筋了。

　　血液流通不暢

　　正常情況下，我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管，把我們體內(nèi)的代謝物帶走。在睡覺時，血液流動緩慢，代謝產(chǎn)生的乳酸不能被血液帶走分解，容易淤積在肌肉中。

　　一旦淤積過多出現(xiàn)堵塞，會造成代謝物增多，刺激肌肉的收縮，發(fā)生腿抽筋。這時還要預(yù)防動脈粥樣硬化，不斷改善血液循環(huán)，消除血管管腔，避免脂肪沉積、細胞增生等。

　　過于寒冷

　　在冬天晚上睡覺時出現(xiàn)抽筋是常見情況，這往往是因為小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痙攣。

　　在夏天有些人喜歡游泳，在水下，腿部也會發(fā)生抽筋，這可能是水溫過低，引起腿部肌肉受到刺激。

　　睡眠姿勢

　　其實睡眠姿勢也會影響到抽筋，很多人喜歡趴著睡覺，卻不想，這個姿勢會使得小腿部位的肌肉長時間處于放松狀態(tài)，引起了肌肉出現(xiàn)被動痙攣的狀態(tài)，造成抽筋。

　　運動強度強

　　長時間運動，身體處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉會收縮的非常快，收縮快、放松短，這會造成局部代謝出現(xiàn)的乳酸不斷增多，肌肉的收縮、放松難以協(xié)調(diào)，就會造成抽筋。

　　抽筋了怎么辦

　　補鈣

　　缺鈣導(dǎo)致抽筋，那么補鈣就能預(yù)防抽筋，當然，在補鈣時要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，例如補充符合維生素D的鈣片。適當?shù)臅裉枺瑢ι眢w保健也是極好的。

　　泡腳按摩腳部

　　養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，感覺到抽筋，可以睡前泡腳，進行腿腳按摩，對保健身體會更加好。

　　運動前注意熱身

　　有些人在運動過程中出現(xiàn)抽筋，這就需要在運動前注意熱身，通過熱身能改善血液供給量，增強了肌肉的收縮能力。

　　這就是關(guān)于腿腳抽筋的描述，腿腳抽筋可不僅僅是缺鈣導(dǎo)致的，還有可能是這些原因，希望大家多注意，科學(xué)、合理的保健好身體。

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