由于一些不良的姿勢等壞習(xí)慣的影響，很多人常會喊著自己腰酸背痛的，而腰可是腎臟之府，如果腰部受到外界的不利刺激，自然很容易危害著人們的腎臟健康。所以說，做好腰部的保健事項是很重要的。

　　那么有啥好的護腰養(yǎng)腎的好方法嗎?下面小編就和你說幾個，你只要在閑來無聊的時候，多做這幾個小動作便能奏效。

　　哪些小動作能護腰養(yǎng)腎

　　1、規(guī)律的扭動腰部

　　當(dāng)你久坐一段時間之后，你一定會感到腰部肌肉十分的僵硬，而此時不妨起身，然后雙手自然的放在腰部的位置，使身體保持定力不動，然后來回的扭動自己的腰部。

　　在扭動的過程中能有效的促進腰部處肌肉的“活性”，并增強腰部經(jīng)絡(luò)的氣血運行，改善淤滯的經(jīng)絡(luò)，而腰部也是腎臟所在的位置，于是腎臟也能得到更充足氣血的滋養(yǎng)。另外腰部肌肉也會慢慢的變輕松，這對于防治腰間盤突出是相當(dāng)有益的。

　　2、撞擊后背

　　你可以依靠墻面，然后用后背慢慢的進行撞擊，通過撞打背部的過程中，可對背部上的諸多經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激作用，于是可起到一定的疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血運行的效果。

　　而在撞擊后背的時候，實則也相當(dāng)于在對整個背部及腰部進行了一個按摩，但得記住，一定要輕點撞擊，別太野蠻。

　　3、站樁練習(xí)

　　你整個人要像“木頭人”一樣，雙腳自然分開，微微彎曲，然后雙手就好像在擁抱一樣，保持這個姿勢不動，背部要挺直了，雖然看起來簡單，可是實際練習(xí)時，你會發(fā)現(xiàn)整個腰背部處于一個緊繃的狀態(tài)，能很好的疏筋通絡(luò)。

　　4、按摩腰部

　　每天堅持對整個腰部進行按揉，尤其是腰眼的部位，因為在對腰部進行按摩的時候，可通過與肌膚的不斷接觸升發(fā)腰部處肌肉的溫度，使得肌膚的毛細血管處于一個良好的擴張狀態(tài)，這對于增強血液循環(huán)是極好的。

　　另外，還能很好的提高腰部肌肉的耐力，這也是改善腰肌勞損的好方法，堅持按摩更能有助護腎。

　　以上介紹了幾個簡單的護腰養(yǎng)腎的小動作，希望大家能多做一做，不僅能很好的緩解身體的疲勞等不適之感，更能達到解疲、保護腰部、滋養(yǎng)腎臟的目的，豈不是很一舉多得?

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