我們每天吃得各種各樣的食物，易在腸道當中沉積毒素，所以需要經常給我們的腸道排排毒，那么喝什么排宿便呢?喝什么有助于清腸道呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟著我一起來看一看吧!

　　早晨第一杯水喝它清宿便凈腸道

　　1、淡鹽水

　　早晨喝一杯淡鹽水有助于清腸道排宿便，所以有便秘困擾的朋友，早晨喝淡鹽水幫助清理腸道垃圾。具體做法是，先用白開水把鹽溶解后再倒入涼水里面中和，然后一口氣喝完。

　　2、檸檬水

　　檸檬水是許多女人的愛，但是檸檬片泡水喝也要注意。經常喝檸檬水并加點蜂蜜，可以幫助人體補充多種營養成分，如維生素、微量元素等，還能預防便秘。

　　3、30℃的溫水

　　早上空腹情況下喝下的30℃的溫水則是溫和有益的刺激，這樣的適度刺激可以加速腸道蠕動使腸道更容易吸收營養并排除體內的毒素。

　　早餐半小時后

　　想減肥，就需要喝足夠的水。因為人體的很多功能都是以水為介質，體內生產的毒素都是靠水來排毒出去的，喝水有助于排毒。所以減肥的朋友們應該在吃飯半小時后喝水，增加體內的消化功能。

　　三個小妙招助你清腸胃

　　吃流食法清腸

　　每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助于清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

　　每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

　　蘋果牛奶法清腸

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，多不能超過七個)。

　　注意：全天就吃蘋果，再餓也不要吃其他的食物，不能喝水，不能喝酸奶！記住只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。

　　控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。