通常減肥和清腸毒是一體的，就算不減肥的話，我們也要經常吃一些可以清除腸毒的食物來保證身體健康，那么吃什么清腸毒好呢?排毒食物有哪些呢?減肥吃什么好呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

　　山楂蘋果酵素的做法步驟

　　1.山楂用清水沖洗干凈，用純凈水過一遍。

　　2.把冰糖浸泡在1.5L純凈水里并加熱至50度左右使其溶解，涼透后備用。

　　3.枸杞沖洗后和山楂一起入桶。

　　4.加紅棗并掰開表皮。

　　5.蘋果去籽切薄片，如果沒有把握把皮洗干凈就去皮。

　　6.加入5.5L純凈水。

　　7.加入溶解好的冰糖水。

　　8.攪拌后蓋緊蓋子，每天早晚攪拌，等待兩三天。

　　9.24小時后。

　　10.48小時了，聞起來有點酒味，喝一口，酸酸甜甜味道好極了。

　　11.裝瓶入冰箱冷藏，每天把蓋子打開放放氣，因為裝瓶后還在繼續發酵。

　　國內外流行的酵素減肥原理

　　1、酵素能分解排除腸道與體內毒物，重新調整人體平衡能力，促進沉積的脂肪大量分解。

　　2、酵素促進新陳代謝并調整內分泌，消除因內分泌失調引起的肥胖。

　　3、酵素斷食減肥法運用的是熱量進少耗多的科學減肥原則。

　　空腹喝蜂蜜

　　自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。