身體健康，萬事不愁;疾病傷身，危害極大。任何人都想身體好、健康、長壽，但是，真正達(dá)到這種期望值的人很少，更多時候，我們會見到，年輕人身體還好。中老年人很虛弱，特別是老年人，每天吃藥很常見。“藥罐子”的生活，讓他們痛不欲生。

　　本來生病吃藥，沒有什么。但是，考慮是藥三分毒，錯誤吃藥、不科學(xué)、不合理吃藥那就糟糕了。其實，有些時候，我們的一些動作，帶來的功效比吃藥好得多，進(jìn)行這些小動作，能更好的調(diào)節(jié)、保健身體，一起來看看吧。

　　對搓手心

　　要說我們靈活的身體部位就是手部了，靈活的手部，可以做很多事情。同時，通過觀察手部，對手部做一些小動作，也能調(diào)節(jié)身體。例如，對搓手心。

　　有啥好處

　　通過對搓手心，能緩解腸胃不適，這是因為手掌心是我們的消化系統(tǒng)反射區(qū)，在對搓手心的時候，能在一定程度上緩解了消化不良、消化停滯的情況，對脹氣、腹脹也能緩解。

　　如何做

　　把雙手清洗干凈，伸直雙手十指，十指會稍微向外擴(kuò)張，掌心相對，開始對搓，每次對搓不要低于50次。50次為一組，做好后，休息一下，再進(jìn)行下一組，直到掌心發(fā)熱、發(fā)紅即可停止。

　　伸懶腰

　　在早上起床的時候，躺在床上伸個懶腰，是不少人會做的事情。伸懶腰人人都會，但是，其帶來的好處又有多少人知道呢?

　　有啥好處

　　在伸懶腰過程中能促使身體的胸腔器官對心臟、肺部起到擠壓的作用，有利于心臟運動，外界氧氣在這過程中，能更順利的供給給各個身體器官。

　　進(jìn)行這個運動，還會使得更多血液供給給大腦，讓人清醒舒適，還能起到解乏的作用。

　　如何做

　　在早上剛剛起床的時候，躺在床上，閉目養(yǎng)神，伸展雙臂;在工作一段時間后，可以緩緩身體，進(jìn)行伸懶腰。注意，動作不要過猛、過快，那樣的話，可能會傷害腰椎。

　　踮腳尖

　　踮腳尖也是一件較好的保健身體方式，在踮腳尖的時候，提起腳后跟，腳尖著地。這個姿勢，能讓更多的血液給心肌提供了氧氣。

　　有啥好處

　　通過踮腳尖，有益于心臟的健康，對心血管保健也有益處，還能更好的防止靜脈曲張的發(fā)生。

　　在踮腳尖的時候，還能按摩我們的三陰交穴，對改善我們的腎臟功能是較好的。

　　如何做

　　可以在地板上鋪一個毛毯，光著腳站在上面，能避免腳部直接接觸地面，引起不必要的麻煩。站在墻角，可以進(jìn)行墊腳，扶著墻，這樣對調(diào)節(jié)身體也是好的。

　　這就是關(guān)于我們的一些小動作，對調(diào)節(jié)身體的好處，希望大家多加重視。

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