國一項研究結果顯示，與那些積極進行體育鍛煉的人相比，空閑時間不去運動的人。在生物學意義上平均要衰老10歲。
徒步
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
長壽的小秘訣
善于漱口和吞津
科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
少食多餐
老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱，少食多餐能在保證營養攝入的前提下，將身體負擔減少到小。老年人好每天吃四至五頓，每次五六成飽為宜。
細嚼慢咽
人的咀嚼活動和大腦息息相關，當咀嚼食物的次數增多或頻率加快時，大腦的血流量也會明顯增多，活化大腦皮層，從而延緩衰老。
勤于交談
經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑郁的發生。
唱歌發笑
唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強免疫力。笑也是健康好的幫手，心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一場“生物化學暴風雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放松大腦，有效地預防老年癡呆的發生。
結語：生活當中想要保持長壽的話，那么是需要堅持的，需要我們保持良好的生活習慣，那么如何才能保持長壽呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!
