160歲老人長壽秘訣：運動間隙歇3分鐘
老人們都熱衷于靠太極、廣場舞等方式運動養生，但是要注意度的問題，運動累了就短暫休息3分鐘。
這樣做既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助于更長時間的運動。
老年人還有哪些長壽習慣?
1、每口飯嚼20次
國際內分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
2、愛做園藝勞動
園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
3、吸管練習呼吸
每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
4、沒事就曬太陽
60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
5、多多練習深蹲
運動生理學家認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的佳運動。
6、燕麥粥可長壽
每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
7、天天喝一斤奶
喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對長壽的相關知識介紹有了一定的了解了呢，長壽并不是那么的容易，所以我們要堅持，生活中只有多做做這些事情才能更好的長壽的，以上上的長壽習慣我們可以培養自己的哦。
