睡眠能調節身體，睡眠時全身放松，臟腑器官得到很好休息，但是，忽視睡眠小細節，會傷害身體，這樣睡覺會讓你身體出現大問題，你中招了沒有?

　　“轟炸”不停的鬧鈴聲

　　早上不少人是在鬧鈴的“轟炸”聲中起床的，你知道嗎?鬧鈴聲有害健康。

　　鬧鈴屬于一種噪音，在睡夢中，人們猛地聽到這種噪音會引發身體的應激反應，腎上腺素分泌物不斷增多，身體壓力加大。

　　長期聽到鬧鈴聲，會造成壓力增大，導致失眠、精神壓抑。

　　可以把鬧鐘遠離床頭，放到三米遠地方。

　　抱著手機入睡

　　不少年輕人晚上玩著手機就困了，抱著手機睡著了，這樣會造成輻射傷身。

　　手機會產生輻射、電磁波，形成電子霧，影響神經系統，還影響生理功能。

　　在睡覺前，把手機放遠一點，更不要在睡覺前出現邊充電、邊玩手機的情況。

　　抱著毛絨玩具入睡

　　不少女性喜歡毛絨玩具，有些女性在睡覺時還會抱著毛絨玩具一起入睡，這樣的做法其實不可取。

　　人們會隔段時間換洗一下床單，但是，毛絨玩具則不會，長時間不清洗會造成毛絨玩具上吸附大量灰塵、細菌，抱著玩具時，會造成細菌接觸到皮膚，造成皮膚過敏、感染。

　　睡覺時，把毛絨玩具放在一邊，天氣好的時候，放在陽光下暴曬。

　　不卸妝睡覺

　　有些年輕女性在睡覺前會忽視卸妝，或是草草卸妝，帶著殘妝睡覺會造成化妝品堵塞毛孔，汗液分泌出現障礙，影響到細胞的正常呼吸，甚至會出現粉刺。

　　在睡覺前徹底卸妝很重要，能及時避免殘妝對皮膚的刺激，皮膚保持充分呼吸，能保持彈性。

　　床頭柜擺滿化妝品

　　帶妝睡覺不可取，有些女性會在床頭柜擺滿化妝用品，方便化妝、卸妝，但有些化妝品的香味，會影響到睡眠。

　　例如，香水。香水香味很濃，會產生鄰苯二甲酸二乙酯，這種味道會造成睡眠質量下降。

　　床頭柜上好不要擺放化妝品，清新的空氣，能幫助入睡。

　　戴著假牙睡覺

　　有些老年人沒有牙齒，會戴著假牙吃飯，在睡覺時會忽視取下假牙，直接戴著假牙睡覺，具有一定的危險性。在睡眠中，人們會不自覺進行咀嚼，這樣會造成假牙脫落，發生吞咽情況，那就非常糟糕了。

　　老年人在睡覺前一定要把假牙取下來，對于清潔口腔、安全睡眠都有幫助。

　　這就是在睡眠時需要注意的一些事情，希望大家要多加重視，避免這些事情，以免傷害身體。

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