現在有一群人，因為長期生活不規律、飲食不節制，導致自己的體質越來越差。那么究竟為什么會體質差呢?在日常生活中，提高體質的方法有很多，到底體質差怎樣調理好呢?讓我們來了解下吧!

　　體質差怎樣調理好

　　1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素D只有這樣才可以吸收。

　　2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態!

　　3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

　　4.營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤、過油膩、油炸、過辣的食物，種類要豐富，不要挑食。

　　為什么會體質差

　　人體對外來侵襲、識別和排除異物的體質稱為“體質”。人體的體質大多取決于遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。

　　如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

　　幾個提高體質的簡單實用的方法

　　一、借助睡眠睡眠與人體體質密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

　　二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　四、參加運動，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會增加，體質也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

　　六、改善體內生態環境用微生態制劑提高體質的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

　　能提高體質的食品

　　1.靈芝：靈芝可增強人體的體質，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

　　2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;