冬季氣候寒冷，人體各項機能容易受阻，導致血運不暢，很容易誘發(fā)多種疾病。有研究表明，冬季是中風、腦出血、心肌梗死等嚴重威脅人類生命的疾病的高發(fā)期，許多身體欠佳的人尤其是老年人要特別注意防寒保暖。不少人覺得喝酒能使人身體感覺暖和，便將飲酒御寒作為冬季養(yǎng)生的一項重要事項來堅持。

　　但從醫(yī)學角度講，這種養(yǎng)生防寒的方法并不科學。醫(yī)學專家表示，人在飲酒后，之所以會感到全身溫暖、發(fā)熱，是因為酒中的乙醇經(jīng)過消化道進入血液后，一方面使人體皮膚的毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，使熱量加快散發(fā)到體表，因而使人感到溫暖發(fā)熱;另一方面，乙醇隨著血液循環(huán)進入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著麻醉作用，使人體對外界環(huán)境刺激的敏感性降低，因而對寒冷的反應不敏感。專家表示，飲酒御寒只是一種錯覺，酒精中的乙醇會引起血管擴張，血液循環(huán)加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，進而會使體溫下降。因此，飲酒御寒，不僅起不到御寒作用，反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

　　別輕易嘗試冷水浴

　　民間一直把洗冷水澡看成一種鍛煉方式。許多人認為，在寒冷的冬天堅持冷水浴，不但能鍛煉身體，還能鍛煉意志。

　　專家表示，冷水浴能夠刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng)，導致機體心跳加快、呼吸加深、血流加速，不僅促進人體新陳代謝，還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時，洗冷水澡有助于增強人體消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘癥狀有一定的預防作用。但是，沒有養(yǎng)成冷水浴習慣的人，別在冬季輕易嘗試這種鍛煉方式，否則很容易導致疾病，影響健康。

　　專家建議，冷水浴要循序漸進。人體自身有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或初冬開始。同時，洗冷水澡的時候應該先做“熱身”運動，用手搓皮膚和關節(jié)，直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱。洗浴時，應當先向四肢淋水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，給身體一個緩沖過程。同時，冷水浴的水溫不要太低，以5℃—10℃為宜，沖澡10—15分鐘即可。

　　冷水浴后，應及時將身體擦干，并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱，促使皮下血管迅速擴張，這時全身會感到溫暖舒適。

　　“洗洗睡”不科學

　　在天氣寒冷的秋冬，不少人喜歡臨睡前才洗澡，帶著暖烘烘的身體躲進被窩，其實這是一個不正確的習慣。

　　專家介紹，睡眠往往在體溫下降后來臨，而秋冬臨睡前洗澡，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，影響睡眠時間和睡眠質量。而且在熱水浴后，身體血液循環(huán)旺盛，此時卻馬上躺下，強制身體進入休眠狀態(tài)，久而久之也會對身體造成傷害。

　　如果只能在睡前洗澡，專家建議在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平后，再入睡。

　　洗澡好在飯后一兩個小時以后或睡前兩小時左右進行。不同的人，可以根據(jù)自己的體質選擇洗澡時間，如體質虛的老人，可以選擇冬季中午陽氣旺的時候洗澡，這樣能達到互補的效果，不易生病。

　　不吃肉不長胖

　　冬季進補容易使脂肪增加，因此，有些熱衷瘦身的人在冬季反而選擇吃素，認為冬季少攝入脂肪更利于減肥。

　　專家表示，有些人雖然在冬季吃素食，但烹飪用油并不少，而油本身就是脂肪，這種情況下一樣可能攝入過多的脂肪，甚至帶來肥胖。素食一樣提供能量，雖然不像肉那么突出，但豆制品里有豐富蛋白質，水果里有豐富的糖分，如果總熱量過剩，或者蛋白質、糖攝入過多，一樣可能轉化為脂肪，那么后的結果依舊是肥胖。

　　當然，隨著現(xiàn)在對于營養(yǎng)和健康的研究深入，問題還不只是這么簡單。專家表示，現(xiàn)在臨床很注意一種“隱形肥胖”的現(xiàn)象，就是有些人體重不算高，只是輕度超重甚至可能在正常范圍內，可是體內肌肉比重太少，脂肪含量卻很好。這種人雖然“不胖”，但依舊是代謝疾病的高危人群。