五、日常生活防便秘
1、保持樂(lè)觀
精神上要樂(lè)觀，悲傷、憂愁易導(dǎo)致便秘;
2、重視早餐
早餐后，食物會(huì)引起胃及結(jié)腸反射，促使結(jié)腸產(chǎn)生蠕動(dòng)，推動(dòng)排便;
3、養(yǎng)成早晨飲水的習(xí)慣
起床后喝一杯開(kāi)水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用;
4、多做運(yùn)動(dòng)
散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)，易于排便。
5、適當(dāng)進(jìn)食雜糧
雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對(duì)腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;
6、停服瀉藥
便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤(rùn)腸通便;
便秘怎么調(diào)理
便秘是老年人很常見(jiàn)的問(wèn)題，雖不算大病，但小病不醫(yī)也會(huì)延誤成為大病，老年人便秘怎么調(diào)理呢，下面來(lái)看看吧!
養(yǎng)成飲水習(xí)慣
若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。
