材料：玉米面(黃)150克，燕麥片100克，豆?jié){250克，白砂糖30克。

　　做法： 燕麥仁洗凈，放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開花狀; 冷豆?jié){和玉米粉攪拌，調(diào)成玉米糊;將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里，用勺不停攪拌，燒沸; 然后轉(zhuǎn)用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調(diào)味即可。

　　功效：可以有助于調(diào)理腸胃，尤其是經(jīng)常宿便者。

　　【2】粗纖維紅薯粥

　　材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克。

　　做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。

　　功效：紅薯是經(jīng)典的粗纖維食物，用來制作成為紅薯粥，既可以促進胃腸蠕動功能，也可以改善腸胃道。

　　【3】春砂仁粥

　　材料：春砂仁末2-3克，大米50-75克。

　　做法：將大米淘洗后，放入小鍋內(nèi)，加水適量，如常法煮粥，待粥將熟時，調(diào)入春砂仁末，稍煮即可。 用法：每日可供早晚餐，溫?zé)岱场?/p>

　　功效：健脾胃，助消化。適用于小兒食欲不振、消化不良。宜忌春砂仁放入粥內(nèi)后，不可久煮，以免有效成分揮發(fā)掉。

　　【4】胡椒羊肉煲

　　材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。

　　做法：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香; 把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1-2小時，調(diào)味食用。

　　功效：此羊肉煲適合于胃寒不適的人食用，起到補陽健胃的作用。

　　【5】牛奶凍

　　材料：牛奶 一包、棉花糖、水果。

　　做法：牛奶倒入鍋內(nèi)加熱，棉花糖倒入攪拌融化，關(guān)火倒入容器中 。 水果切成丁后，適量加入容器中，再放入冰箱內(nèi)冷凍3個小時(好放在冷藏室內(nèi)冷凍而不要放在冷凍室內(nèi)冷凍)。3個小時后，即可。

　　結(jié)語：吃飯沒胃口的話一定搞清楚究竟是因為什么引起的，這一點是非常重要的，所以我們在平時的生活中也要多加注意，這一點非常的重要，上文給大家介紹了一些改善食欲不振的方法，如果你有這種困擾，那么不妨嘗試一下。