1.女性有明顯的優(yōu)勢(shì)

　　百歲老人中有85%的人是女性。

　　2.一個(gè)人在什么時(shí)候出生也會(huì)決定他的壽命長(zhǎng)短

　　與在春季出生的嬰兒相比，在秋季出生的嬰兒活到百歲的可能性會(huì)稍微增高。研究者推測(cè)了人們?cè)谏?期階段所接觸到的環(huán)境因素導(dǎo)致了這樣的差異。

　　孕婦在冬季攝取的營(yíng)養(yǎng)元素不是很全面，接觸到的陽(yáng)光較少，人體內(nèi)合成的維生素D也就較少，這些因素給春季出生 的嬰兒健康帶來(lái)了一些長(zhǎng)期的不利影響。

　　3.擁有一個(gè)長(zhǎng)壽家庭

　　波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)副教授研究發(fā)現(xiàn)，百歲老人中有一半的人其直系親屬或祖父母(外祖父母)也是高齡老人。

　　長(zhǎng)壽除了除了先天和基因等有關(guān)，也離不開(kāi)后天的因素，認(rèn)為能活到百歲完全是靠基因也是一種誤區(qū)。

　　別給自己太多壓力

　　心理和生理上的壓力都會(huì)很快抑制睪丸素水平。壓力會(huì)造成皮質(zhì)醇的飆升，這就會(huì)抑制機(jī)體分泌激素并在組織中利用它的能力。有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)緩解壓力的好方法，除非你運(yùn)動(dòng)過(guò)量。受傷以及疲憊都是你運(yùn)動(dòng)過(guò)度的標(biāo)志，這也會(huì)讓激素水平下降。

　　少喝酒

　　在近荷蘭的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，那些三周內(nèi)每天中度飲酒的人激素水平降低了7%。限制喝酒的量在每晚1~2杯啤酒或紅酒，以防止激素的減少。

　　鍛煉腹肌

　　當(dāng)你的腰圍增長(zhǎng)時(shí)，激素水平就會(huì)隨之下降。另外，激素也會(huì)隨年紀(jì)增長(zhǎng)而下降，而當(dāng)你的身體指數(shù)(BMI)每增加4分時(shí)(大約等于一名170cm的男性增加了13.6公斤的體重)，就會(huì)使睪丸素水平的降低速度加快10年。

　　鍛煉肱二頭肌

　　芬蘭的研究者近發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常練舉重的男性，他們的自由激素水平提高49%。因?yàn)榧∪獾脑鰪?qiáng)會(huì)增加身體分泌睪丸素的量。每周只需舉兩次重就能獲益匪淺。