悶熱是夏季天氣的一大特征，晚上熱的睡不著，白天熱的沒精神，整天無精打采，非常沒有活力。其實夏天悶熱主要就是因為夏季溫度過高、氣壓過低而引起的，人們突然間沒有辦法適應這樣的環境，呼吸不順暢，就引起了這種情況出現，但是我們總歸是要打起精神面對生活中各項挑戰的。

　　不管是工作還是偶爾的娛樂，悶熱總是讓我們的情緒變的非常低落，這樣是非常影響辦事效率的，所以說我們要把我們的身體調整到佳狀態。

　　1.補水能趕走疲憊

　　夏季天氣悶熱，很多人都不會及時補水，或者是經常用冰鎮飲料、冰鎮啤酒和咖啡、茶水來代替，這些是可以加重缺水對我們的身體造成傷害的。

　　所以說，無論何時何地，就算是出門逛街，我們也要準備好足夠的水，平時在家里或者是在辦公室里，也要飲用足夠量的白開水，及時補充我們身體內無形流失掉的水分。

　　2.適當午休保證充足睡眠

　　上班族都有一個比較共同的特點，就是感覺自己身上有每天都做不完的工作，所以不少人就會帶著情緒而上班，也不會幫助自己排解抑郁的煩惱。

　　消極怠工，也是會讓自己的精神變的非常低落的，而且大多數時候，也會讓自己的睡眠得不到充分的保障。

　　時間長了，這樣就會形成一種惡性循環，我們的身體失去了平衡，所以我們就要想辦法給自己補充充足的睡眠，或者是盡量中午進行適當的午休。

　　只有我們休息好了，才會有精神面對悶熱的天氣和繁重的工作，這是亙古不變的真理，而且現在很多年輕人的夜生活都是豐富多彩的，往往就會晚歸，所以我們還是要節制一下，注意身體。

　　不要耽誤自己的工作和休息，保持充足的睡眠，其實干勁十足的精神頭，往往就是要靠自己養出來的。

　　3.注重飲食營養

　　合理的補充飲食，因為食物可以為我們的身體提供必要的能量。

　　很多人在夏季這種悶熱的天氣里都不想自己做飯，因為在那種環境下做飯簡直就是一種煎熬，所以就會選擇叫外賣或者是吃快餐。

　　其實，說到飲食，快餐和外賣就是大多數上班族的主要食物來源，所以我們還是要盡量少吃快餐，或者是吃的時候注意一下衛生。

　　路邊的小快餐店，衛生一般都是不達標的，所以我們還是盡量少去為好，我們可以嘗試著自己做飯，不但能吃出干凈健康，而且也是別有風味的。