隨著立夏的到來，人們正式開始迎接炎炎夏季的降臨。白天時間延長，氣溫升高，是不是讓你覺得昏昏欲睡，沒有精神?經過一天的操勞，回到家里卻又覺得亢奮睡不著?炎炎夏季，仿佛陷入了一個怪圈，精力始終不能保持在一個百分百的狀態。那么如何才能保持精力的始終充沛呢?

　　合理作息，避免熬夜、多睡

　　所謂一日之計在于晨，合理安排自身的作息時間，從每天的起床開始。每天早起可以給自己一天的工作生活打下一個良好的基礎，幫助身體熱量的充分燃燒，有助于減脂減肥，同時，早起可以讓自己呼吸到新鮮的空氣。在都市生活中早起時還可避免聽到嘈雜的汽車聲音，也可以給自己一個良好的心情。在夏季，如果不能早起，而是多睡、貪睡，則很容易造成越睡越困，精神萎靡的狀況，同時也嚴重影響自己的正常生理時鐘。

　　與早起相對應的，則是應該保持早睡的良好的習慣。晚上早睡可以給身體一個充分的排毒時間。而身體的各個器官的排毒代謝時間通常各不相同，如果過晚休息，那么身體就得不到充分的代謝時間，對身體器官則會造成一定的損害。

　　那么合理的作息時間是什么樣的呢?通常早晨6~7點起床即可，既不會過早，給一天的工作帶來負擔，又可以給自己留下足夠的時間進行適當的鍛煉、學習，給一天一個充滿活力的開始。晚上則應該在10點左右入睡，因為在11點之后身體的各個器官將在人睡眠的同時進行排毒代謝的過程。同時，早睡可以保證充足的睡眠時間，有助于預防血壓和膽固醇的升高，降低心臟疾病發生的可能性。

　　適當鍛煉，給身體注入活力

　　夏季進行適當的運動鍛煉既可以幫助機體適應提高的氣溫，提升自己的耐熱性，又可以幫助自己積蓄體力，提高自己的耐力，迎接每天不同的挑戰。既然是以積蓄體能為目的進行的體育鍛煉，強度就不必過大，每天抽出一到兩個小時進行運動即可。適宜的時間就是在早起后的一兩個小時以及傍晚。