隨著人們健康觀念和生活觀念的改變，更注重飲食健康、身體健康、預防疾病。在傳統的思想中人參、靈芝、阿膠等被看作是長壽藥，而事實上生活中的這三味才是好的長壽藥。

　　長壽藥一、營養均衡

　　幾乎所有的營養學家都提倡營養均衡，而早在《黃帝內經》中提及“飲食有節，飲食有時，饑飽得中”。今天我們也認識到任何單一的營養都不可能維持身體的健康。

　　1.脂肪，包括了油脂、脂肪、類脂。提供人體熱量、參與激素的合成、保護臟器、調節體溫。

　　2.蛋白質，為人體生命活動的基礎物質，構成機體、形成抵抗力、酶的催化、參與激素調節、促進生長和修補人體組織。

　　3.糖，糖不僅指葡萄糖、蔗糖，還包括多種食物中的碳水化合物，是人體活動熱量的主要來源。

　　4.維生素，不參與細胞的構成也不提供熱量，但是人體生長、代謝、發育不可或缺的物質，而且還必須從食物中攝取。

　　5.礦物質，構成人體骨骼、神經傳導、酶的催化和代謝。

　　6.水，生命之源，對人體的作用僅次于氧氣，占體重的60-70%。起到潤滑、運輸、稀釋、代謝作用。

　　7.膳食纖維，不參與熱量的提供也不能被人體吸收，卻是維持人體健康、防病不可或缺的物質。

　　所以，相比較傳統的保健藥材，營養均衡才更有利于長壽和健康。

　　長壽藥二、運動

　　運動的好處不局限于減肥那么簡單，通過運動可以延長壽命，強壯體魄;提高人體新陳代謝，讓器官和組織細胞快速的更新;刺激免疫系統，抵抗疾病;產生“快樂因子”，對抗壓力;同時可以改善體型，提高心肺功能和促進血液循環。

　　而在中醫看來經常活動筋骨，才能調節氣息、安神養心，起到疏通氣血和延年益壽的目的。在古醫書中提到“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，這里的動搖指的就是運動。

　　現代人如果沒有耐心改變不良的生活習慣，那么將需要用一生的耐心來面對疾病帶來的痛苦。

　　長壽藥三、知足常樂

　　俗話常說“百病從氣生，百病從郁起”，長期不良的情緒，如出現緊張、焦慮、抑郁和憤怒等，容易導致血壓上升、冠心病、消化道問題、免疫力低下、中樞神經系統紊亂、心理問題。

　　從中醫角度來看，不良的情緒和心境會導致肝臟疏泄功能降低，肺氣受損，出現氣滯，而引起百病叢生。反之積極的心態會給健康帶來諸多好處。