健康、長壽是人們一直期許的事情，不論是古代還是現代，長命百歲是很多人都想要達到的事情，但是，生活中，長命百歲的人并不多見。古代社會因為醫療條件較差、食物不充足，人們的平均壽命遠遠的低于現在社會平均年齡。而到了現代社會，即使人們的平均壽命比古代提高了很多，但是，達到百歲壽命的老人也不多，更多的時候，甚至出現了英年早逝的情況。

　　有人會說新聞報道中一些地方出現了長壽村，村里的老人活到百歲有很多，但是，放眼全國來說，這樣的長壽村并不多，同時，達到長壽也和自身的某些因素有關。既然長壽是人們渴望達到的事情，在生活中如何長壽顯然成了大家關心的事情，不妨多做這些事情，通過做這些事情能夠讓人更加容易長壽。

　　1、多吃谷類食物

　　飲食是保健身體的前提，通過飲食獲得健康是當前人們喜歡做的事情，但是，食物種類千差萬別，并不是任何食物都適宜人們攝取食用的，要是吃了一些不該吃的食物，對身體傷害會更大。

　　一般來說，長壽的人或者注重養生的人會更加重視飲食結構，注重膳食平衡是一件非常重要的事情。老年人少吃肉類成了目前大多數人正在做的事情，一些谷類食物在這個時候是可以多多的攝取。

　　谷類食物有很多，吃谷類食物對身體保健是有幫助的，就食物營養價值來說，谷類食物中有較多的纖維素，這些纖維素能夠有效的促進人們的腸胃蠕動。

　　以老年人來說，年齡的增大，會造成消化、代謝緩慢，食物要是不能及時的排出體外，會在腸道中進行擁堵，造成各種代謝變慢，吃谷類食物，能夠吸收纖維素，促進腸胃蠕動，有效的把食物殘渣排出體外。

　　老年人常常會渴望著自己能夠多活幾年，但是，一些疾病讓他們不得不每天吃藥，同時忍受著一些疾病的折磨，其中包括高血壓、糖尿病、高血脂常見的富貴病。

　　有些時候，這些老年人會吃一些保健品，但是，保健品中會有些許的激素，這些激素對身體會有傷害。而適當的吃一點谷類食物剛好能夠有效的緩解這些疾病，例如，吃谷類食物能夠降低膽固醇。

　　谷類食物對心臟有很好的保護作用，能夠起到降低血壓的作用，高血壓是導致心臟病發生的主要原因，也是很多老年人不得不防的疾病，適當的吃一點谷類食物能夠從源頭上避免高血壓的發生，從而起到保健的功效。

　　就補鈣來說，谷類食物確實比不上奶制品，但是，在某些谷類食物中，鈣元素還是較多的，豐富的鈣元素能夠補充身體所需，對老年人引起的骨質疏松有一定的緩解。鈣含量得到了補充，身體會更加健康，對身體保健也會更加有益。

　　2、合理休息

　　想要擁有健康的身體，休息同樣是一件不可缺少的事情，通過休息能夠很好的調節身體，以睡眠來說，是人們忽視的事情，但是，忽視睡眠，往往會造成身體免疫力下降，造成疾病纏身也是有可能的。