養生是現在很多朋友都比較關注的事情，但絕大部分人都沒有固定的了解相關資訊的渠道。因此難免會和事實出現一些誤差，其實我們可以直接通過專家的建議來更正自己的養生理念。

　　1、熊苗：熬夜族多吃黃色果蔬

　　熊苗老師(營養師)認為在網絡如此發達的現代社會，很多人花在玩電腦或者玩手機上的時間很多，一不小心就會出現熬夜的情況，這樣時間長了肯定會對身體健康產生危害，所以必須在飲食上做出相應的調整。

　　橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族的佳補品，因為這些蔬果中含有豐富的胡蘿卜素，對于保護視力有著很好的效果。而其中所含的維生素B1、B2則可以有效緩解上火發炎的癥狀，避免健康受損。

　　2、牛映雪：選擇合適自己的鍛煉時間

　　牛映雪(北京體育職業學院運動人體科學教授)則給出了人們在日常鍛煉方面需要注意的事項。參加體育鍛煉的時間需要根據自己的身體狀況、生活習慣來決定。一般而言，早晨鍛煉可以排出體內二氧化碳，吸入新鮮氧氣;下午鍛煉可以調整緊張狀態，緩解工作壓力;而在傍晚鍛煉可以促進消化，可選擇散步、跳舞等活動。

　　3、范志紅：新鮮綠葉菜對血管好處

　　范志紅(中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士)教授針對糖尿病患者提出了自己的建議，新鮮的綠葉菜中富含鈣、鎂、維生素等多種保健物質，經常食用可以起到擴張血管、降低血壓以及改善血液循環的作用，是一種健康綠色的飲食方式。為了自己的健康，建議每天都要吃200克左右的新鮮綠葉菜。

　　4、王宏才：多開竅，少得病

　　王宏才(中國中醫科學院博士生導師、主任醫師)作為中醫方面的專家對養生也有這獨到的理解。人們常把聰明人稱作開了竅，其實在中醫理論中，人體有九竅，即雙眼、雙耳、鼻孔、嘴巴、尿道、肛門。

　　只要把這些身體上的孔竅搞清楚，那么就不容易生病。而保護這些部位的方法有很多，就拿眼睛來說，可以通過閉目養神、溫水敷眼以及多食新鮮蔬菜等方法來進行保護。

　　5、賀娟：夏季養心很重要

　　賀娟(北京中醫藥大學教授，博士、博士生導師)認為人的五臟和季節之間有著密切的聯系，《黃帝內經》中提到：“故春夏秋冬，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。”如果不遵循季節養生的規律，那么身體健康就會受到損傷。

　　夏季心氣為旺盛，而“心主神明”，心氣旺則神清氣爽，但如果心火過大，那么火熱之邪就容易使人患上皮膚病。如果過度使用，那么則會導致心力衰竭，給心臟帶來極大的威脅。

　　以上就是幾位專家給大家的一些寶貴的養生建議，希望朋友們能夠根據自己的情況來調整日常行為，保護自己的身體健康。

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