睡眠是一件讓人暢快的事情，但在生活中想要獲得良好的睡眠并不容易，很多不同的因素都會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被損害，甚至有可能會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠這種情況，因此在生活中想要保護(hù)好睡眠，就要學(xué)會改變睡眠的手段，或者將之稱為睡眠保健的手段更加貼切，但是在生活中這種手段總是被人秘而不宣，其實想要保護(hù)睡眠方法十分簡單。

　　睡眠保健方法

　　那么哪些方法能夠幫助我們保護(hù)睡眠呢?又有哪些方法稱得上是睡眠保健的方法呢?其實在生活中這些方法有很多，下面就是小編為大家?guī)硭弑＝〉姆椒ā?/p>

　　一、睡前運動

　　睡前做運動可以很好的提高睡眠質(zhì)量，甚至可以幫助人們促進(jìn)睡眠，減少失眠的幾率，因此在睡眠之前做一做運動是十分有效的。難么哪些運動適合睡前做呢?其實只要不是過于激烈的運動如拳擊、速跑等，都是可以在睡前做一做的。

　　當(dāng)然了對于睡前的保健運動更推崇散步、瑜伽等輕緩的運動，這樣在保護(hù)身體的同時能夠輕松幫助我們保護(hù)睡眠，減少失眠幾率，當(dāng)然了即便這些運動十分輕緩，但在生活中我們依然要注意量力而行不要超負(fù)荷進(jìn)行，否則可能會導(dǎo)致身體健康遭受巨大的損害。

　　二、溫水洗臉

　　在睡覺之前通過溫水洗臉同樣可以幫助我們提高睡眠的質(zhì)量，甚至還可以幫助我們減少疾病出現(xiàn)的幾率，因為通過溫水洗臉可以幫助我們促進(jìn)面部的血液循環(huán)，可以幫助我們放松大腦的神經(jīng)，而這些對于失眠都有著良好的促進(jìn)效果。

　　要知道在生活中很多時候失眠都是由于神經(jīng)緊張所導(dǎo)致的，而通過溫水洗臉幫助我們放松面部的神經(jīng)是很好的助眠方式，因此在生活中我們在睡覺之前不妨經(jīng)常做一做。

　　三、保持空氣流通

　　睡眠時良好的環(huán)境往往能夠帶來諸多的益處，而保持室內(nèi)空氣的流通，能夠很好的保護(hù)睡眠，因為室內(nèi)空氣如果不流通，就會導(dǎo)致空氣漸漸變得渾濁沉悶，人在這種環(huán)境下睡眠，很容易就出現(xiàn)失眠多夢甚至是噩夢等情況。