三、醒來就運動

　　生命在于運動是很多人掛在嘴邊的話，為此，早上更是調節身體好的時間，為此不少人會在早上剛剛醒來的時候就進行運動，認為這樣能夠很好的調節身體。

　　生活中也不乏一些人在早上剛剛醒來就進行運動的人，這樣的動作其實好避免才好，這是因為在起床之后就進行運動是會影響到氣血的運行，對于健康傷害是非常大的。一般來說，我們在早上起床之后要稍作休息，然后進行運動才是可行的。

　　同時，在早上不要進行劇烈的運動，長跑這個時候好就不要做了，可以進行輕緩的太極等運行，這樣的運動能夠有效的保護我們的心腦，避免心腦血管疾病的出現，造成不必要的傷害。

　　因而，我們不要在早上醒來就運動，這樣的運動方式對于健康是有傷害的。

　　四、早上伸懶腰

　　上面說到了生活中我們在早上不應該有的動作，下面就說說在早上起床之后，我們應該做的一些動作，這些動作看起來非常的常見，但是，對于健康是有幫助的。

　　例如伸懶腰，在早上要是進行伸懶腰對于身體保健是非常有好處的，當我們在早上醒來的時候，不妨躺在床上，舒展全身，在這舒展全身的過程中能夠有效的讓關節進行舒展活動，身體的靜脈血管會在過程中不斷的松弛、擴張，大量淤積的血液這個時候開始進行循環，對于緩解疲勞是非常有幫助的，人們也就不會感覺到熬疲勞。

　　同時，在這伸懶腰的過程中讓淤積的血液會被重新送回到我們的心臟，這樣能夠大大的增強了血液循環的容量，對于改善血液循環是非常有幫助的。肌肉的收縮能力得到了很好的擴張，是能夠有效的把肌肉內的毒素排出體外，從而能夠有效的保健身體。

　　因而，在早上伸懶腰很有必要。

　　五、排便

　　在早上進行排便是非常重要的事情，排便對于調節身體是非常有幫助的，在這排便的過程中能夠有很好的幫助身體進行循環。

　　即使你前一天吃的很少，但是，在腸道中還是會聚集大量的廢棄物，更不用說現在很多人的應酬都是在晚上，在晚上推杯換盞的人有很多，這樣會不自覺的吃進很多食物，這些食物在體內進行分解，一部分會被身體吸收，另一部分則是會轉變成毒素。

　　腸道中毒素增多，是會影響到正常的代謝，這種代謝對于健康傷害是極大的，傷害皮膚也是常見的情況。

　　而在排便的過程中能夠有效的把身體的這些毒素排出體外，對于健康是非常有幫助的。

　　因而，在早上一定要養成排便的習慣。

　　結語：通過上面關于早上應該做的事情簡單描述，相信大家對于早上不要戀床、不吃早飯、不進行劇烈的運動有了更多的了解，在早上我們進行伸懶腰、排便對于健康是非常有幫助的。希望通過上面的介紹，大家能夠養成一個良好的生活習慣，通過這些生活習慣獲得健康的身體。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。