三、睡前泡腳

　　睡前泡腳也是一種能夠提高睡眠質量的事情，足部對于人體來說十分重要，甚至足部對于身體健康的保護有著不可替代的作用，其實除了對于身體健康的保護，足部對于保護睡眠質量同樣有著不可替代的作用!

　　在睡前泡腳可以有效的保護好睡眠的質量，讓身體的健康得到保證，因為人足部的穴位有很多，一些穴位對于促進睡眠有著良好的效果，如涌泉穴，通過泡腳可以刺激到這些穴位，能夠讓身體進入一個更好的睡眠狀態，讓睡眠質量得到提升!

　　四、定時睡眠

　　有著固定的睡眠時間，可以有效的提高睡眠的質量，但是在生活中想要保護好身體的健康，對于入睡的時間就要重視起來，一個固定的睡眠時間能夠有效的幫助睡眠，反之卻會導致睡眠的成為一件困難的事情，甚至會導致失眠的出現!

　　一般來說夜晚十點是人容易瞌睡時，因而十點這樣的時間段可以當作晚的睡眠期限，記著，十點睡覺可以早，但一定不可以遲，因為十點是一個困點，超過了這個點很容易出現失眠這樣的情況，所以在十點前一定要及時入眠哦!

　　五、關燈睡覺

　　很多人都有這樣的一個習慣——不關燈睡覺，但是你知道嗎?不關燈睡覺是一種會嚴重損害睡眠質量的事情，因為適宜人睡眠的環境，好是一個較暗的地方，而開燈睡覺會讓光源刺激到人的眼膜，從而導致睡眠的質量出現問題!所以不關燈睡覺是不可取的!

　　關燈睡覺是一個良好的習慣，因為它不僅可以讓睡眠的環境更加適宜，還可以讓大腦得到充分的休息，關燈睡覺還可以讓大腦分泌出褪黑色素，對于保護身體健康有著神奇的療效，因此在睡覺時一定要記著關燈哦!

　　結語：睡眠是一件讓人愜意的事情，但總是會有許多因素導致睡眠的質量被影響，一個良好的睡眠質量可以有效的保護身體的健康，但是一個不良的睡眠質量卻會讓疾病出現在身體周圍，因此良好的睡眠質量是被許多人所追捧的，而在生活中想要一個良好的睡眠質量，為何不試一試上述的這些方法呢?相信它們會為你的睡眠帶來很多的益處哦!

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