在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大大活躍，癌細胞自然死亡;抬腳時神闕及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

　　同時，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔，胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

　　說了那么多保證午睡質量的方法，那么午睡為什么那么重要呢?

　　午休的重要性

　　雖說午間休息對于一部分人可以說是奢望，但是不能否認午休的重要性!午休可以說是我們保持旺盛精力的“加油站”。許多人經歷了上午高強度的工作之后，人的精力已被損耗大半，亟需補充“能量”，而午間短暫的小憩恰好滿足了身體的所需。

　　許多人都有午餐后疲倦的煩惱，有外國學者就這一現象進行研究，發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

　　午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。

　　有數據顯示，冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。一旦缺乏午睡，比如成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足對身體有害無益，如能在午睡中適當補充，也將有益于延年益壽。

　　結語：午間的睡眠與晚間想比雖然看起來有點微不足道，卻也是人體睡眠系統不可或缺的重要組成部分。況且，午間能夠得到很好的休息對人體的健康長壽也是功不可沒!本文為大家介紹了抬腿這一非常普通的一個動作，不僅可以促進睡眠，更能為身體的健康有著出乎尋常的貢獻!