如今的生活節奏是越來越快，許多人雖然也逐漸適應了這樣的生活方式，但卻也留下了諸多的遺憾。比如飲食，雖然到了午餐時間，卻還是有很多人沒有從上午的繁忙工作中緩過神來，胡亂對付這午餐也會導致身體的健康受到一定的威脅;再者，便是午休，這個本應給身體一個緩沖的時間，如今基本可以忽略或者休息時間可以說是微乎其微。

　　我們都知道，人體精力的調節和緩沖基本上都是依賴睡眠來完成的，假如按照每天每人的睡眠時間控制在8小時，那么可以說人的睡眠時間占到了人類存活時間的1/3，而睡眠時間不僅僅指代的是晚間的睡眠，同樣也應包含著中午的休息時間。

　　午休雖然很重要，但是每個人的睡眠方式和睡眠習慣是不同的，更為重要的是睡眠的入睡時間也不一樣，這就造成了每個人的睡眠時間是不固定的。比如，有的人入睡的時間少卻依然精力十足，有的人入睡的時間多卻依然犯困。

　　所以，今天為大家介紹一個很有效的方式，讓你更快的午休，并保證午休的質量，為下午的工作和生活打好基礎，更能有一個健康的好身體!

　　抬腿

　　抬腿的動作簡單方便，且不受地域限制，可以將單腿放在另一條腿的膝上坐下，腳掌朝上，保持這樣的狀態，將腳心作為中心，用手背大力敲擊100次，以感到痛感為佳，后，用雙手手心摩擦腳底，這樣長期堅持對身體有很多的益處!

　　首先便是促進入睡!不停的敲擊，副交感神經的運動會變得更加活躍，由此身體得到放松并可迅速進入睡眠。此外，當副交感神經系統運行良好時，消化器官會更加頻繁的活動，通過腸胃的正常蠕動便秘的狀況也將得到改善。

　　而且，從大腦中會散發出誘導睡眠的荷爾蒙。此外，由于血液循環改善，入眠時人體分泌出的某種荷爾蒙的數量也會激增，肌膚狀況得以改善。

　　其次，血液循環得到改善，通過敲擊足底可以達到按摩的功效。腳掌會漸漸變的溫熱，身體中的血液加速流動，通過代謝疲勞物質，疲勞感也會馬上消失。足底集中的穴位與身體脈絡相通，通過此法也可緩解肩膀酸疼等癥狀。

　　在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，隨后重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，后在流汗中將毒素予以排出。