抬高手臂

　　不得不說(shuō)，人在睡覺(jué)的時(shí)候，姿勢(shì)可謂是多種多樣。有的人習(xí)慣趴著睡，而有的有則習(xí)慣抬高手臂，墊在腦袋下面，這也是一種錯(cuò)誤的睡眠方式。

　　因?yàn)樵谒叩倪^(guò)程中，，一旦把手臂抬高，那么首先手臂肯定是會(huì)受到頭部的壓迫，時(shí)間長(zhǎng)了，便會(huì)導(dǎo)致供血不足，造成手臂酸麻甚至?xí)簳r(shí)性的失去知覺(jué)，你一定也有這方面的體會(huì)，長(zhǎng)此以往還有可能導(dǎo)致手臂乏力和肌肉萎縮。

　　另外，睡覺(jué)時(shí)抬高手臂，會(huì)引起反流性的食管炎、胸悶難受等癥狀。這是因?yàn)樵谔Ц呤直蹠r(shí)，由于肌肉的牽拉，膈肌會(huì)產(chǎn)生移位，使腹腔中的壓力增強(qiáng)，壓迫胃部，導(dǎo)致食物連同消化液一起反流入食管，使食管黏膜充血水腫，甚至發(fā)生潰爛。

　　沙發(fā)上睡覺(jué)

　　有的人偶爾會(huì)躺在沙發(fā)上睡覺(jué)，便愛(ài)上了這種感覺(jué)。的確，沙發(fā)上很柔軟，躺在上面很舒服，但是應(yīng)當(dāng)注意的是，不要把沙發(fā)當(dāng)成床，而且在沙發(fā)上睡覺(jué)對(duì)身體的確是很不好的。

　　這是因?yàn)樯嘲l(fā)過(guò)于柔軟，人躺在上面會(huì)因?yàn)橹亓Φ淖饔孟孪荩斐杉怪膹澢教傻臅r(shí)候脊柱會(huì)向后背弓起，側(cè)躺又容易導(dǎo)致向一側(cè)的側(cè)凸。久而久之，人的脊椎就會(huì)發(fā)生畸變，造成身體駝背或者是脊柱側(cè)彎。

　　另外，沙發(fā)富于彈性，長(zhǎng)時(shí)間容易造成肌肉不正常牽拉，導(dǎo)致骨膠原的過(guò)量生成。而骨膠原原本是鏈接肌肉組織的纖維部分，起到保護(hù)肌肉的作用，但過(guò)量生成，則會(huì)造成對(duì)血管和神經(jīng)的擠壓，造成肌肉的萎縮。

　　蒙頭睡覺(jué)

　　在寒冷的冬季，很多人為了獲得多一些溫暖，經(jīng)常性的蒙頭睡覺(jué)，覺(jué)得這樣又暖和又舒適，其實(shí)這是一種不健康的睡眠習(xí)慣，既不衛(wèi)生，也未必舒服。

　　因?yàn)槊深^睡覺(jué)，被窩中的空氣污濁，氧氣含量低，人睡久了容易導(dǎo)致胸悶、憋氣，往往睡到半夜時(shí)會(huì)被憋醒，感到頭昏腦漲、睡眠質(zhì)量不高。令?lèi)?ài)，被子不常洗曬，上面或多或少會(huì)存在著大量細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，直接蒙在口鼻上，還容易引起呼吸道疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)，一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是很重要的，而好的睡姿更是決定是否能擁有好的睡眠的前提?？戳吮疚牡慕榻B，相信你對(duì)睡眠的一些誤區(qū)都了如指掌，避開(kāi)這些生活的不良習(xí)慣，不僅睡眠好了，身體也會(huì)更好。