2、多喝水

　　多喝水，增加排泄，能有效排除體內毒素。而且這種方法簡單方便，不要等到口渴了才去喝水。早上起來，應立即喝一杯水，給腸道洗個澡，促進排尿，從而也達到排毒的目的。

　　3、大便通暢

　　要確保大便通暢，就是不能便秘。預防便秘的方法很多，比如多吃富含膳食纖維的食物，蔬菜、水果等都是很好的選擇。因為膳食纖維能促進腸胃的蠕動，就不容易形成便秘了。

　　4、優質的睡眠

　　睡眠不足或是質量不好，會引起內分泌失調、新陳代謝變慢，這樣毒素就不能及時地排出去了。一定要確保優質的睡眠，比如睡前兩小時鍛煉身體，讓機體渴望休息，這樣入睡就不會太難了;也可以睡前喝杯酸奶，這樣也可以促進睡眠。不要熬夜，應該23點之前入睡。

　　5、控制煙酒

　　煙酒會直接地給身體帶來毒素，如果你的煙癮、酒癮非常大，就要試著控制了。酒可以適量喝一點，能促進血液循環，煙則是一點好處都沒有。

　　6、呼吸新鮮空氣

　　通過身體的一呼一吸，將身體里的廢氣呼出去，吸進新鮮的氧氣，這樣可以清潔肺部。新鮮空氣要看環境，在鄉村，空氣要比城市清新得多。不過城市的居民可以選擇好一些的時間段，比如，清早的空氣可能會有霧霾，傍晚的空氣可能也被汽車尾氣污染了。那么，可以選擇下午或晚上的時間，出門散散步，在植物多的地方，多做幾次深呼吸。

　　7、少吃鹽

　　鹽分會使身體里的水分不能自然排出，流汗、排尿都會減少，非常不利于毒素的排出。特別是鹽吃多了還會引起高血壓，所以，不管出于什么考慮，鹽都要少攝入。

　　8、多咀嚼

　　吃東西的時候要細嚼慢咽，多咀嚼能產生更多的唾液，而唾液是可以中和掉一些毒素的。因此，進食的時候不要狼吞虎咽，要多多咀嚼。

　　結語：毒素堆積多了，對我們的身體是非常有害的。它會體現在膚質變差、口臭、便秘、肥胖等方面，對我們的生活造成困擾，嚴重的還會引起器官的衰竭，身體機能的減弱。因此，如何排除是擺在我們面前一個十分重要的問題，每個人都應了解排毒的方法。希望通過以上的介紹，大家都能做到心中有數。