睡覺是我們每天必做的事情，睡覺不僅可以幫助我們恢復體力和精力，同時也是一種很好的養生方式。但是很多人習慣到了睡覺的點就鉆進被窩，然后美滋滋的睡下去。其實睡覺之前我們可以培養一些養生習慣，在睡覺前養成一些習慣，不僅可以幫助我們快速入睡，同時對我們的身體健康也是大有幫助。

　　一、梳頭

　　提到梳頭，人們認為這是女人做的事情，因為女人的頭發長，不好打理，所以必須要經常梳頭才能保證頭發不會亂。

　　而且梳頭往往都是早上起床后才會做的，早上起床后，頭發亂糟糟的，不梳頭難以打理頭發，可是在晚上也是可以梳頭的，在睡前梳頭對身體是非常有好處。

　　我們的頭部分布著很多穴位，這些穴位往往都是連通著大腦，按摩這些穴位對我們的大腦是很有好處的，而梳頭實際上就是在刺激這些穴位，從而達到按摩頭部的功效。

　　睡前梳頭可以促進頭皮的血液流通，可以維護發質，使頭發保持強韌烏黑。

　　更重要的是，經過一天的忙碌，很多人的大腦其實非常疲倦，所以在睡前梳頭相當于是在按摩大腦，緩解大腦的疲勞，這樣可以讓人快速入睡，也可以防止大腦衰老，提高大腦思維和記憶力。

　　另外，梳頭還可以促進頭部的血液循環，加快身體的新陳代謝，從而可以消除身體多余的脂肪，所以堅持在睡前梳頭有著一定的減肥功效。

　　其實梳頭并不一定要用梳子，通常用手指頭從發際線往頭頂梳，效果一樣非常出色，而且手指梳頭可以掌握好力度輕重，以免有的梳子比較尖銳會劃破頭皮。

　　所以說，在晚上睡覺前，堅持梳頭對我們的身體健康大有幫助。

　　二、泡腳

　　我們的雙腳不僅用來走路，其實更是通往身體的窗口，因為腳底分布著大量的穴位，這些穴位與我們的身體相通，所以刺激這些穴位也刺激了身體的各個部位，所以要想身體健康，一定要保養好我們的雙腳。

　　保養雙腳的佳方式其實就是熱水泡腳，在熱水的刺激下，可以促進雙腳的血液循環，從而消除雙腳的疲勞感，經常踩著高跟鞋的女士不妨在睡前用熱水泡泡腳。

　　熱水泡腳到一定的時間，全身的血液實際上也在循環流通，所以泡腳會讓人全身感到暖和，而且讓人覺得非常放松。無論白天有多忙碌，晚上回到家用熱水泡個腳就可以將身上的疲勞感一掃而空。

　　在熱水的刺激下，全身血液加速流通，大腦的血液涌向身體，使大腦有著昏沉的感覺，從而可以改善睡眠狀況，提高睡眠質量。