三、睡覺時間不能短

　　“日出而作，日落而息”是自古以來就有的生活習性，白天上班勞動，晚上下班回家就一定要休息，只有睡足了，我們的體力和精力才能得到大的恢復。

　　人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而睡覺不僅僅只是用來恢復體力和精力，在養生學家看來，睡覺其實是一種非常好的養生保健方式。

　　可是，不管睡覺有多少好處，都是有一個前提，就是一定要睡足了，各位結合自身情況，覺得自己睡足了嗎?或者說，大家都達到每天八個小時的睡眠時間了嗎?

　　除了為了工作可能會加班熬夜外，越來越多的人根本不把睡眠當回事，在睡覺前喜歡做很多事情，比如看電視，玩手機以及與親朋好友聊天，導致自身的睡眠時間一再被壓縮，睡覺不再成了必須要做的事情，反而有點成了一個形式。

　　如果睡眠的時間不充分的話，那么人體的體力和精力難以恢復到佳狀態，就好像手機充電一樣，如果手機總是不充滿電，時間長了，電池肯定要出問題，同理，如果人總是睡眠不足，那么身體遲早也要垮掉的。

　　另外，晚上之所以是一個很好的養生保健方式，是因為到了晚上9點以后，身體各個部位開始進入到排毒時間，而人體只有在睡著的情況下，身體的排毒才能正常進行，如果這個時候還不睡覺，那么身體的排毒遲遲不能進行，毒素在身體內停留的時間越長，對身體健康也就越加不利。

　　四、運動時間不能短

　　“生命在于運動”是我們都知道的一句話，運動是一件對身體健康非常有利的事情，不僅可以鍛煉身體，同時也可以舒緩壓力，讓身體放松，同時與親朋好友一起運動的話，還可以拉近之間的感情。

　　可以說運動的好處真的太多了，很多人其實明白這個道理的，但是每當有時間可以運動了，體內的“懶蟲”就開始作怪，認為今天天氣不佳、場地人多、身體不適，后終于想出一個完美的理由拒絕了運動。

　　拒絕運動實際上就是在拒絕健康，如果身體缺少運動，就好像機器長時間不運轉而生銹，身體缺少運動，身體素質是一定會下降的，抵抗力也會慢慢下降，導致疾病趁機侵襲身體，終身體被疾病困擾著，讓人苦不堪言。

　　養生學家的建議就是，不管怎么樣，每個人每天必須要達到三十分鐘的運動量，這樣身體才可以一直保持健康，而且運動并不是說一定要怎么樣的激烈，怎么樣的要求場地，通常散步也是一種很好的運動方式，一樣可以鍛煉身體，所以以后不要再有懶惰的心理，有時間真的該多多運動了。

　　結語：這四件事情是生活中我們都經常會做的，可是這四件事情我們真的都做足一定時間了嗎?人們常說時間是擠出來的，很多人忙于工作，便會把這四件事情的時間給節省掉，殊不知，自己的身體健康也會變差，導致自己的壽命往往并不會長，希望能給各位敲響警鐘，別再壓縮自己的健康了。