如何預防上火

　　多喝水

　　上火與體內缺水還是有一定的關系的，所以平時要多多補水，尤其是在這干燥的冬季。很多人都有一個誤區，只是感覺有點渴了才會去喝水。其實這樣的方式是完全不對的，因為人感覺渴了的時候，實際上體內缺水已經有點嚴重了。

　　也許你不了解其中的原因，這是因為人覺得渴了到主動喝水這個過程中，存在著一系列的大腦反應的過程;身體缺水的信號反饋到大腦，然后大腦指揮身體去喝水，這些動作的完成都是需要一定時間的，所以當你喝水的時候，身體已經處于缺水的狀態。

　　科學的說，一天至少需要飲用八杯水，才能至少保證身體所需要的水分是基本滿足的，要想不上火的話，可能需要補充的水分還要更多。所以為了不上火就多喝點水吧!

　　水果蔬菜

　　冬季是個容易上火的季節，所以清熱降火的水果蔬菜是非常有必要的。民間有種說法：上火就要多吃點“苦”，因為苦味的食物是“火”的天敵!佳的清熱解毒的苦味食物當屬苦瓜了。

　　苦瓜能去除心中的煩熱，排除體內毒素。苦瓜的吃法也很多，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素;而用清炒的方法，會使這些維生素在清炒的過程中大量丟失，而且清炒后油的含量比較高，人們食用后會攝入較多的油脂，也不能起到清涼敗火的作用。

　　說到水果，梨和甘蔗是不錯的選擇。中醫認為：梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，梨含有豐富的糖分和維生素，保肝和助消化作用比較明顯;甘蔗有滋補清熱的效果，含有豐富的營養成分，作為清涼補劑，對于虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

　　運動去火

　　多做一些動作可以幫助你更好的去火，運動量也不需要太大，多動動手臂就可以去火。具體的方法是：兩手伸直，掌心相對，平托于胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點;再用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩。長期這樣做，具有清心、祛火、除煩的功效。

　　結語：冬季上火還是比較容易的，所以預防上火也是我們需要做的事情。本文帶著大家了解了上火的原因，還有預防上火的方式和方法，相信你已經了然于胸了。相信這些方法一定可以對你的生活和飲食提供一些幫助!