因此我們一定要保證每天8個小時左右的優(yōu)質(zhì)睡眠，這其實可以通過改變睡覺方向來達到，根據(jù)一些專家的研究發(fā)現(xiàn)，晚上頭朝北邊方向入睡能很好的起到提高睡眠質(zhì)量的問題。

    當然，這個方法也不一定適合所有人，我們還可以不斷尋找適合自己的睡眠方式來達到提高睡眠質(zhì)量的目的。

　　在睡覺之前我們要拒絕進行過度運動，以免擾亂身體的陽氣。對于很多人喜歡睡前看電視劇的做法，我們還應(yīng)當拒絕看一些恐怖，懸疑的電視劇，因為在睡覺看這些類型的電視劇會干擾人體內(nèi)的自律神經(jīng)，從而造成精神緊繃的狀態(tài)，不利于睡眠。

　　2、正確的睡覺時間

　　要想通過睡眠來進行有效養(yǎng)生的目的，我們就一定要養(yǎng)生健康睡眠的好習慣，其中主要的就是在正確的時間里進行睡覺，首先第一點就是杜絕熬夜!

　　熬夜對于很多現(xiàn)代年輕人來說，已經(jīng)成為家常便飯的事情，到了晚上10點才認為是真正夜生活的開始。

　　在健康養(yǎng)生的范疇內(nèi)，晚上9點到次日凌晨3點這段期間是人體進入修復(fù)的主要階段，同時也是佳睡眠的時間。

    并且這段時間是人體各個器官進行排毒的重要時間點，在這段時間內(nèi)人體內(nèi)的毒素便會很好的得到排出，從而減少對人體的二次傷害，這也是“吐舊納新”的主要手段。

　　因此，在這段期間一定要處于一個熟睡的狀態(tài)，千萬不要熬夜，因為此時不睡覺的話，便會讓肝臟處于更加疲乏的狀態(tài)，久而久之便會出現(xiàn)虧損的狀態(tài)。因此，在晚上一定要及時休息，超過10點半就要準備進入睡眠的狀態(tài)。

　　只有養(yǎng)成健康的睡眠習慣，到晚上就寢入睡的時間就要立馬準備睡覺，不要再被煽人淚下的連續(xù)劇情所牽制住，一定要有一顆堅定規(guī)則睡覺的心。

　　結(jié)語：上文中是小編為大家介紹的，晚上通過睡覺而起到的增加壽命的方法，你都了解了嗎?因此在晚上這個重要的養(yǎng)生時段，一定要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠以及在正確時間睡覺的良好習慣，只有這樣才能讓健康身體輕松睡出來，為我們的身體源源不斷的注入活力。