三、吸煙

　　我們都知道吸煙有害健康，這是因為香煙中的尼古丁和焦油對身體健康大為不利，但是不少人認為吸煙可以提神，尤其是一些熬夜加班或者開車的人群，在犯困的時候都會吸根煙來提提神

　　人們認為吸煙可以提神，是因為香煙中的尼古丁可以刺激神經，使神經興奮起來，效果與咖啡因差不多，但是這種刺激也只是短暫的，因為尼古丁還會麻痹神經，雖然不至于會犯困，但是會使大腦反應變慢，影響工作效率，如果開夜車的人吸煙，遇到一些交通險情往往就會來不及反應而造成交通事故的發生。

　　之所以提倡晚上不要熬夜，是因為晚上9點以后，我們的身體開始進入到排毒階段，五臟六腑開始將毒素排出，這樣才有利于這些器官的正常運轉，只有當人體熟睡的情況下，身體的排毒才能有序進行，所以熬夜對身體的危害之一就是會使身體的排毒無法進行。

　　如果在這個時候吸煙，無異于給身體“服毒”，這是因為香煙的煙毒對身體的危害很大，多五臟六腑都會造成不同程度的危害，尤其是肺部，吸煙者患肺癌的幾率可要比不吸煙的人來得高出許多，所以晚上其實是不能吸煙的時候，在這個時候吸煙，患肺癌的概率可要比平時大多了，而且也會引發食道癌、肝癌等癌癥。

　　不僅如此，熬夜吸煙的話，在尼古丁的刺激下，會出現心跳加快、血壓升高的癥狀，其實就是煙草中含有的一氧化碳危害了身體健康，阻止了血液的紅細胞與氧氣接觸出現了這些癥狀。

　　總而言之，熬夜千萬不要吸煙。

　　四、沖涼

　　除了喝咖啡和吸煙外，很多熬夜族在晚上犯困的時候還會經常泡去用冷水洗臉，天氣不冷的時候，他們甚至還會去沖個涼，認為涼水可以讓大腦清醒，而且洗涼水澡還可以提高身體抵抗力，所以不少人在天氣不冷的時候選擇沖個涼，然后繼續熬夜。

　　其實熬夜沖涼的行為很不可取，因為到了夜間，人體的血液循環速度變慢，血液容易變得粘稠，加上夜間的氣溫普遍比較低，所以很多人晚上熬夜都會覺得冷就是這個緣故。此時沖涼就是給身體增加寒氣，非常容易讓人感冒。

　　另外，在涼水的刺激下，會使全身的毛細血管收縮，血液流通變得更差，對心臟也有很強的刺激感，所以沖涼的人常會感覺到非常“酣暢”，實際上就是涼水刺激了心臟，實際上對心臟并不好。而且涼水使全身的血液流通受堵，那么大腦的血液供應變得更差，大腦反而會更加覺得疲倦，人也更加容易犯困，所以沖涼的做法很不可取。

　　如果熬夜想洗澡，倒不如洗個熱水澡，一方面人體會覺得非常放松和舒服，而且熱水也會加快身體的血液循環，大腦的供血量充足，這樣大腦就不會疲倦，所以洗完熱水澡人感覺到精神就是這個原因。

　　結語：熬夜對人體的危害要比想象得大得多，很多人仗著自己的身體好，加上為了完成工作，所以會選擇熬夜。如果在熬夜的時候再做諸如吃泡面、喝咖啡、吸煙、沖涼這些事情，看似可以提神解乏，實則會讓自己更加疲倦，而且對身體的危害簡直是“雪上加霜”，無異于在“慢性自殺”。