飯后吃水果是很多人的一種習慣，大多數人都認為飯后吃水果有助于消化。那飯后吃水果真的好嗎?今天小編就來告訴大家飯后吃水果到底好不好，同時還會告訴大家，飯后多久吃水果好。有興趣的朋友不妨來看一下吧。
飯后吃水果好嗎?這是很多人都有的疑問。那飯后吃水果到底好不好呢?下面我們就一起來看一下吧。
研究發現，飯后立即吃水果容易導致水果在胃中滯留，使得果糖與胃酸作用而導致吃下的米飯過度發酵，產生大量的氣體，而這會導致腹脹、打嗝或是腸胃不適。因此水果要在飯后一小時吃比較好，還有就是飲食也要有先后順序。
1、先吃全麥面包再喝咖啡，這容易導致人健忘、焦躁易怒。因為咖啡因會破壞全麥面包所含的維生素b1，長期大量食用會導致維生素b1缺乏，造成注意力不集中、健忘、焦慮不安、憂郁易怒、疲倦等。好分開使用。
2、如果大家在吃完地瓜之后吃水果的話，很容易導致腸胃的難受，不舒服。據研究發現，地瓜的淀粉遇到蘋果中的果酸會產生一種不易溶解的物質，因此會導致腸胃不舒服。
3、吃了腌熏食品后喝啤酒，會導致致癌、消費疾病問題。常喝大量的啤酒血液中的鉛含量較高，而腌熏食品多含有機氨，有些加工或是烹調過程中會產生一些導致癌癥以及消化道疾病發生的物質，這兩個務必分開一小時以上食用。
飯后立即吃水果好嗎
1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。
2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。
另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。
3、未成熟的水果中含有一定量的鞣酸，它會與食物中的微量元素結合而導致人體的消化減弱。
4、飯后立即吃水果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃里，必須經過1～2小時的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因為很容易腐爛而產生氣體，所以在胃里停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。
飯后做到不吃四種水果
(1)不吃不成熟的水果，因這樣的水果含鞣質多，味澀可口性差。
(2)不要摘不認識的野果吃，因為有些野果對人體有害。
(3)不要吃腐敗變質的水果，因為這樣的水果中有大量細菌繁殖，食后容易引起疾病。
(4)不要隨便剝食果仁，因有些果仁中含有毒物質(如苦杏核仁，枇杷核仁等)，食后會引起中毒。
飯后吃水果的危害
1、習慣飯后立即吃水果，這種飲食習慣非常的不科學，應該加以改正，因為食物要進入小腸進行消化，必須在胃中停留一到兩個小時的時間，如果是飯后立即吃水果，水果會在腸道內阻礙小腸對食物的吸收。
2、飯后立即吃水果，使得小腸的消化和吸收能力降低，出現消化功能紊亂的現象，如果時間一長，會出現各種各樣的疾病發生，所以盡量做到不要在飯后立即吃水果。
3、吃水果盡量保持在飯后兩個小時進行，這樣食物進行消化后身體能夠更好的吸收營養成分，不至于加重腸道的消化性功能負擔，對于腸道的調節有很好的促進作用。
