三、劇烈運動

　　晨練是一件好事，健康身體和增強免疫力，預防疾病的發生。但是起床后劇烈運動，卻嚴重危害身體健康。

　　首先，會導致人體缺水。經過一夜的新陳代謝，身體消耗大量的水分。劇烈運動時需要出汗，會更加導致人體缺水。

　　其次，早晨起床血壓不穩、身體各個臟器還沒有完全清醒，劇烈運動會出現血壓猛然上升，肺部呼吸跟不上運動的現象。容易發生頭暈，發生心腦血管疾病。

　　四、不喝水

　　水是我們身體必須的生命物質，人體的代謝、血液循環必須有水的參與。

　　首先，早晨起來不喝水，機體容易缺水，皮膚干燥。夜間各臟器代謝，新細胞的產生，老細胞的死亡，會造成缺水現象。尤其是愛美女性，早晨更應該喝水。

　　其次，早起不喝水容易導致便秘，毒素堆積。早晨5-7點是大腸的排毒時間，喝水可以滋潤腸道，促進大腸排毒。尤其是便秘人群宜喝蜂蜜水。

　　喝什么水?

　　早晨喝什么水?很多人對此有疑問，古人說早上喝鹽水好，現代人認為喝蜂蜜水滋潤腸道。

　　其實，不管喝什么水要根據自己的情況而定。高血壓就不可以喝鹽水，高血糖就不能喝蜂蜜水。

　　如果在不知道如何選擇的情況下，喝白開水是穩妥的方法。

　　5.空腹喝咖啡

　　咖啡具有提神醒腦，振奮精神的作用。我們都知道晚上不能喝咖啡，其實早起之后也不適宜喝咖啡。

　　首先，早晨空腹喝咖啡會危害胃健康。咖啡中的咖啡因、單寧酸、脂肪和糖類等會增加胃部負擔，刺激胃酸大量分泌，而同時又沒有可用來消化的食物。長期會導致胃潰瘍，影響消化功能。

　　其次，咖啡伴侶中含有大量的糖、脂肪，容易導致肥胖的發生。

　　咖啡宜在兩餐之間飲用，提高精神的同時還能避免傷害胃腸道。

　　結語：一日之計在于晨，這個道理從小學老師就已經告訴我們所有人，而身體的健康也從早餐開始。現代人工作壓力大，生活節奏快等，這些也造成我們早晨匆匆忙忙，無心關心我們的身體健康與否。上文，我們給大家總結的幾個早晨容易短壽的習慣，如果你也有，請馬上拋棄吧!