功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。

　　【栗子龍眼粥】

　　做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效補心安神，益腎壯腰。

　　功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

　　【茶葉加酸棗仁】

　　做法：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。

　　功效：對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

　　【丹參冰糖水】

　　做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。

　　功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。

　　造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。外因?qū)е碌氖摺？赏ㄟ^上述的飲食方法加以改善。

　　蓮子淮山薏米粥

　　主料：蓮子40克、薏米40克、山藥40克、冰糖10克

　　做法

　　1.準備以上食材。

　　2.將淮山、蓮子、薏米、冰糖分別用水洗凈。

　　3.洗凈的蓮子、薏米放入燉盅內(nèi)，加入水，放在火上燒開，蓋好蓋，用小火燉半小時，揭去蓋，再放入淮山、冰糖，蓋好蓋，繼續(xù)用小火燉半小時左右，至原料熟爛時即可。

　　百合八寶粥

　　主料：百合500克。

　　輔料：蓮子25克、紅綠絲20克、葡萄干20克、棗(干)20克、桃仁15克、杏脯10克、糖桂花10克、豬油(板油)50克

　　調(diào)料：白砂糖100克、豬油(煉制)25克、淀粉(豌豆)10克

　　做法

　　1.準備以上食材。

　　2.將豬板油去皮切成2寸長，1.5分粗的條;紅棗洗凈去核切成丁;果脯、桃仁切成丁。黃桂1克用水化開。

　　3.百合去尖，順長切成塊，用水洗凈，取一碗，用熟豬油擦滿碗，豬板油條在碗中擺八卦圖案，在每一條中間分別放入八寶原料，然后將百合塊壓在上面，上籠蒸爛取出，翻扣在盤中。

　　4.勺上火加水400克，放入白糖，燒開用濕淀粉20克(淀粉10克加水10克)勾芡，倒入黃桂水攪勻，澆在百合上即成。