終止日常鍛煉

　　我們大家在工作日的生活已經形成了一定的規律，在周五晚上參加聚會可能打破自己平日的作息，放松自我約束，放棄了日常鍛煉。可鍛煉應該是一個長期的過程，雖然說中斷一兩次運動并不會有多大的影響，但是體育健身貴在堅持，如果輕易的放棄某次運動，平日的鍛煉就達不到理想的效果了。

　　過度熬夜

　　周五因為是后一個工作日晚上，所以大家娛樂的娛樂活動會比較豐富多彩，自然也就會玩的忘記時間。有些朋友甚至會通宵在外玩耍，這么放縱身體的結果是讓身體很疲憊，雖然接下來的周末不需上班，但是熬一次夜對身體的損傷，不是靠一兩天懶覺覺就可以彌補得回來的。還有朋友喜歡去KTV唱歌，將一周煩惱通過唱歌統統吼出去。這時候要注意切勿用嗓過度，否則易發生咽喉腫痛、嘶啞等癥狀。

　　寒涼傷身

　　現在已經進入秋季，天氣逐漸轉涼，尤其是早上和晚上溫差大。人們在晚上出門娛樂時好帶上一件外套，防止因晝夜溫差大而著涼感冒。

　　空氣污染

　　夜晚降臨，白天的汽車尾氣和各種空氣懸浮物開始沉淀，這時候如果在街頭活動，很容易吸入這些污染物，對身體造成一定的傷害。

　　應對方法

　　周五晚上是娛樂活動比較集中的時間，但是我們在娛樂的同時，應該遵循一定的原則，以保持身心健康。我們可以從以下幾個具體環節入手，約束一下自己周五晚間的娛樂行為。

　　首先是培養健康生活的意識，從平時就注意約束自己養成良好的生活習慣。這樣，在遇到娛樂活動時就可以很好地控制自己，避免在娛樂中過度放縱身心。

　　然后是選擇參加一些有益健康的娛樂活動。娛樂活動的目的在于調節身心，以達到放松精神，休息身體的目的。如果只是簡單的以大魚大肉，抽煙喝酒來達到朋友間情感的交流，身體的放松，那并不是有效的溝通、解壓方式。如果能夠追求溝通效果，比如找一個比較安靜舒緩的氛圍與朋友喝茶聊天，將有利于精神放松，緩解一周的工作壓力。

　　再者我們還可以把時間拿出來貢獻給家庭，別忘了，在平時繁忙的工作之中，碰到任何困難時都是我們的家人陪伴我們共同面對。家庭聚會有助于消除精神疲勞，還能促進家人感情更融洽，所以，不妨多陪陪家人吧。

　　結語：生活壓力的重擔讓人越來越容易陷入疲勞狀態，緊張的工作常讓我們感到疲勞，雖然周五夜晚是我們放松精神的好時機，但是大家應該把握好娛樂的一個度，在享受朋友相聚樂趣的同時，也要將健康生活方式牢記在心。后，小編在這里祝大家身體健康，周末愉快!