前段時間網絡上出現了：長發及腰的詞語，對于女性來說，長發及腰是不少女性想要達到的狀態。但是，在現實生活中很少有女性達到長發及腰，不少女性的頭發是不合格的，頭發出現枯燥、發黃是很常見的情況，在早上起床梳頭的時候，不少女性會發現掉落一地的頭發，這些都是身體處于不健康的表現，造成這樣的情況很多時候是因為我們生活的不規律造成的，下面就向大家介紹一下在生活中應該有這些習慣，能夠讓你有長發及腰的秀發。

　　一、多吃黑色食物

　　生活中想要擁有烏黑亮麗的長發，可以多吃一些黑色的食物，例如：黑芝麻、黑大米、黑木耳、黑大豆、黑糯米這些都是可以讓你擁有烏黑亮麗的秀發。

　　在中醫上有黑色食物入腎的說法，經常吃黑色的食物是可以補益腎精的，在飲食上也有黑五類的分類，包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。

　　以黑芝麻來說，吃黑芝麻確實能夠達到保護頭發的目的，一個人腎臟的好壞其實是可以通過頭發看出來的，腎臟好，氣血充沛，就會讓精力顯得旺盛，頭發自然就會顯得烏黑發亮;要是腎臟不好，就會顯得精神疲倦、面色蒼白，頭發顯得枯黃，并且容易出現脫發的情況。

　　在吃黑芝麻的時候，是能夠很好的達到保健的目的，在黑芝麻中維生素E的含量是極多的，能夠延緩衰老，同時有強壯身體、延年益壽的作用。

　　因此，在平時保護頭發是可以多吃一些黑芝麻的。

　　二、多吃一些顏色深的食物

　　在平時的飲食中吃一些顏色較深的食物也是可以保護頭發的，例如：龍眼、紅棗、紫色葡萄。

　　以紅棗來說，大家都知道，吃紅棗是能夠補血的，特別是對于女性來說，紅棗是女性愛的食物，不少女性是會每天吃上幾顆紅棗的。

　　吃紅棗是能夠補充血液，對于血氣的補充有很大的幫助。殊不知，經常吃紅棗也是能夠達到保護頭發的。

　　紅棗的營養成分是極高的，能夠入脾胃經，補脾和胃，同時有養血安神的作用。當身體的血液有了新陳代謝了，血氣充足了，能夠很好的幫助頭發的生長。

　　因此，在平時的生活中可以多吃一些顏色較深的食物。

　　三、多吃一些藻類食物

　　除了黑色食物、顏色較深的食物，多吃一些藻類食物對于頭發的生長也是有幫助的。

　　藻類食物一般包括紫菜、海帶、發菜、裙帶菜等等，在這些食物中碘元素是較多的，同時，含有豐富的礦物質。

　　在生活中吃一些藻類食物是可以讓頭發富有光澤的，以海帶來說，多吃海帶還可以進行補血，用海帶補鐵也是不少醫學人士所提倡的。