我們的肌膚是非常需要保養的，一個不小心就會使我們的肌膚受傷，什么樣的食物可以起到一個美容的作用了，比如說海鮮、柑橘類水果等等。下面讓小編給大家介紹關于這方面的知識吧!讓我們好好的去學習一下吧!

　　海鮮

　　是一種非常好的食物，多吃一點海鮮是非常不錯的，可以起到保養肌膚的作用。

　　活性成分:ω-3脂肪酸，鋅

　　功能:使皮膚光滑、清晰、有光澤

　　吃海鮮也不能夠多吃，多吃海鮮會拉肚子。

　　眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。許多魚類和貝類也能很好地改善我們的膚質，特別是牡蠣和脂質魚，如鮭魚。

　　魚類食物中對你的膚色有益的主要成分是鋅，特別是ω-3脂肪酸。增加ω-3脂肪酸的攝取可以減少皮膚干燥和防止發炎。發炎會使皮膚老化加速，有研究表明，缺少ω-3脂肪酸可能導致炎性分泌失調和牛皮癬。ω-3脂肪酸還可以幫助保持心臟動脈順暢，因此促進血液循環。順暢的血液循環對皮膚健康是至關重要的。

　　柑橘類水果

　　活性成分：維生素C

　　這也是一種非常不錯的美白肌膚的食物，只要我們堅持去吃，就會有效果的。

　　功能：使皮膚光滑、緊實

　　在太空中的宇航員也經常用柑橘類水果來保持皮膚緊實。

　　維生素C是美容護膚品的主要成分之一。這種維生素幫助身體產生膠原蛋白——皮膚的基本結構。35歲以后，膠原蛋白的分解大大加速，導致皮膚松懈。從柳橙、柚子、針葉櫻桃(一個櫻桃能夠百分之百提供你一整天維生素C的需要量)和西紅柿中攝取額外的維他命C可以幫助肌膚緊實，防止皺紋的產生。

　　維生素C也可以防止發炎，它的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止自由基破壞細胞并能老化了你的臉。

　　如果你厭倦了吃水果，你還可以吃辣椒、甜椒、芽菜，這些蔬菜也含有大量的維他命C。

　　鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產生粉刺的油性物質的生成。鋅也協助新細胞生產和除去壞死的細胞，賦予肌膚美麗的光澤。亞麻子油和核桃也有這些功效。

　　紅色和綠色蔬菜