【香蕉百合燉銀耳】
用料：銀耳(水發)100克，百合、冰糖各50克，枸杞5克，香蕉2個，
做法：將用溫水發好的銀耳去蒂，掰成小朵，百合、枸杞洗凈，香蕉去皮切塊;然后取出一個燉盅，放入銀耳、香蕉、百合、枸杞，加適量清水。加入冰糖，蓋蓋入蒸鍋隔水燉約一小時左右，即可盛出食用。
功效：香蕉有潤腸、清熱解毒的功效。此方尤其適宜有熱性便秘和習慣性腸燥便秘病癥者服用。
【杏仁酸奶】
用料：杏仁10粒，酸奶1杯，桑葉3克，清水適量。
做法：將桑葉、杏仁放入鍋中，加入適量清水，煮20分鐘左右，去渣取汁。待汁液涼后，放入酸奶即成。
功效：牛奶性平味甘，有補虛、潤腸的功效，尤其適合有便秘癥狀的老年人食用。
【砂仁黃芪豬肚】
用料：豬肚1個，黃芪20克，砂仁6克。
制法：豬肚洗凈，將黃芪、砂仁裝入豬肚內，加水燉熟，調味食用。
功效: 消食開胃，益氣健脾。適用于脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛、胃下垂及慢性胃炎病。
砂仁能行氣和胃;豬肚能健脾胃、補虛損。
在日常生活中養成良好的飲食習慣，少吃辛辣、刺激的食物都有助于對胃部的保養。
