隨著社會(huì)的進(jìn)步和生活壓力的增大，我們很多人都能夠感覺到壓力越來越大了，尤其是職場(chǎng)的工作人員們更是深有體會(huì)，那么怎么判斷自己是不是壓力大呢?壓力大應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
5、職場(chǎng)男壓力大怎么辦 6、職場(chǎng)女壓力大怎么辦
7、四個(gè)轉(zhuǎn)壓力為動(dòng)力的手段 8、緩解壓力的二十個(gè)小妙招
9、緩解壓力大多吃這些食物 10、壓力大者的飲食注意事項(xiàng)
壓力大的癥狀
1、經(jīng)痛：據(jù)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一般的女性相比，壓力大的女性其發(fā)生經(jīng)痛的幾率比前者高出兩倍。
2、面部出現(xiàn)痤瘡：據(jù)維克森林大學(xué)皮膚病學(xué)教授吉爾尤斯帕維齊表示，壓力增加的話會(huì)引起體內(nèi)激素分泌不平衡，從而導(dǎo)致面部容易出現(xiàn)痤瘡。
3、周末頭痛：根據(jù)華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德施韋特博士表示，人體從工作日進(jìn)入到周末時(shí)，精神突然從高壓狀態(tài)完全放松下來，這樣會(huì)容易誘發(fā)偏頭痛。因此在周末時(shí)適宜維持平日的作息習(xí)慣，從而減少頭痛的機(jī)率。
4、怪夢(mèng)：如果壓力過大的話，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，除了會(huì)造成淺眠外，還會(huì)怪夢(mèng)連連。這樣的情況下，在睡覺之前因避免攝入咖啡因和酒精，以保證良好的睡眠質(zhì)量。
5、口腔疼痛：美國(guó)牙科協(xié)會(huì)消費(fèi)顧問馬修米斯納博士表示，壓力大會(huì)加重一部分人在睡眠時(shí)的磨牙癥狀，從而出現(xiàn)口腔上顎部疼痛的癥狀。對(duì)這部分人來說，可以在睡眠時(shí)帶上保護(hù)牙套，以減輕對(duì)口腔造成的傷害。
6、牙齦出血：據(jù)巴西一項(xiàng)研究表明，面臨壓力大的人患上牙周病的幾率比普通人要大。
7、肚子痛：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肚子痛也是壓力大的癥狀表現(xiàn)之一。壓力水平高的人比身心放松的人發(fā)生肚子痛的幾率要高出三倍之多。
8、皮膚瘙癢：日本有關(guān)人員曾進(jìn)行了一項(xiàng)涉及2000多人的研究，該研究結(jié)果表明，身體長(zhǎng)期出現(xiàn)瘙癢癥狀的人，其出現(xiàn)壓力過大的幾率被正常人高兩倍。
9、過敏加重：美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，過敏患者在面臨大壓力和焦慮后，其過敏癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。
10、偏愛甜食：賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性陷入精神壓力大的局面很可能與偏愛甜食有關(guān)。
