可以毫不猶豫的說，健康的身體離不開好的睡眠，一個好的睡眠是能夠給身體太多的幫助，但是，在生活中，睡眠給我們大的感受就是越睡越困，可以說，越睡越困的感受在青壯年身上是明顯的，這樣的感受是會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，很多時候這樣的越睡越累是由生活習慣導致的，下面就請各位跟著小編來了解一下在生活中有哪些生活方式能夠導致你越睡越累。

　　一、睡眠時間太少

　　睡眠時間太少是影響國人睡眠質量大的原因，可以說國人的睡眠時間是太少，遠遠少于正常的睡眠時間，很多忙于工作的青壯年是凌晨睡覺，早上六點多就起床了，這樣的睡眠時間是遠遠達不到身體恢復的，長時間的這樣睡眠給人大的感受就是早上不想起床，太累了。

　　一般來說，成年人的睡眠時間控制在8個小時就足夠了，8個小時能夠很好幫助身體消除一天的疲勞，同時在第二天的時候，使得身體處于一個放松的狀態(tài)，對于迎接新的一天是很有幫助的。

　　但是生活中更多的人在早上起床的時候是會感覺到非常的疲勞。

　　二、加班、加點成了家常便飯

　　不少上班族為了領取那微薄的收入，干著繁重的工作，加班加點已經(jīng)成了生活中的家常便飯了，有些老板較為人性化，在加班的時候是會給出一定的補助，但是更多的老板是會不擇手段的剝削員工的一切勞動力，這樣的話，上班族加班到凌晨，回到家中哪里還有時間來進行洗漱，倒在床上就睡著了。

　　這樣的加班加點，在全國各大城市的各大公司太常見了，可以說，加班幾點是導致睡眠時間不充裕的主要原因。

　　三、晚飯吃的太多

　　現(xiàn)代人的生活習慣和過去有了太多的改變，健康的飲食方式是早上吃得好、中午吃的好、晚上吃得少，但是，在現(xiàn)在很多人的飲食習慣已經(jīng)變成了：早上不吃、中午隨便吃、晚上狂吃，這樣的飲食方式已經(jīng)成了現(xiàn)在大家都在做的事情。

　　很多時候，不足的睡眠就是因為晚飯吃的太多導致的。

　　在現(xiàn)在很多人晚上是狂吃海喝，飯館吃飯還會到燒烤攤位再來一次，這樣的話，當吃飯結束，回到家的時候已經(jīng)到了凌晨。

　　這個時候就是想著睡覺，但身體的指揮器也是不會同意的，畢竟吃了那么多的飯，會使得神經(jīng)還處于一個興奮的狀態(tài)，這樣的話是會嚴重影響到睡眠。對于第二天的工作是會造成很大的影響。

　　因此，在夜晚要減少晚飯的攝入。