夏季養生減肥有效的動作

　　俗話說：一胖毀所有!肥胖真是女人美麗的“克星”，女人把減肥當成了一生的“事業”，減肥似乎是比登天還要難的事情，節食、運動，說起來很容易，可是做起來就沒那么輕松了。認為，減肥要滲透到生活的每一個角落，每一個細枝末節中去，才能輕輕松松減肥成功。那么如何才能將減肥變得輕松高效呢?下面就一起來了解一下。

　　1、刷牙

　　很多人好奇，為什么刷牙可以減肥呢?刷牙真的能夠起到減肥瘦身的效果嗎?本君的回答是：當然可以!刷牙不僅可以減肥，而且還是科學的減肥方法之一。

　　很多人的肥胖是因為消化不良，吸收不好引起的。身體進食了大量的食物而無法正常消化吸收，就會集聚在體內，導致脂肪劇增，身體肥胖。如果不改善消化情況，盲目減肥，只會越減越肥，這也是為什么很多人一節食就能瘦，一多吃就增肥的原因。可見，減肥第一要務就是擁有健康的消化系統。

　　刷牙可以促進身體消化吸收，保持口腔衛生，減少消化道疾病的產生。此外，刷牙還能促進胃部分泌更多的消化液來消化胃部的食物。所以，晚上刷牙不僅僅是為了幫助口腔健康，還可以促進胃部消化殘留食物。我們每次刷牙的時間好不要少于3分鐘，這樣才會有促消化的效果。

　　此外，我們在刷牙的時候加入一些小動作也可以起到減肥效果。刷牙的時候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起腳尖可以瘦小腿。這些小動作看似很容易，做起來也不是很難，我們可以在輕松的環境下完成減肥這件大事。

　　建議：刷牙好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙時間不得少于3分鐘。中午雖然不用刷牙，但是清潔口腔幫助消化也是非常重要的，我們可以在飯后嚼一片口香糖。咀嚼不僅可以幫助促進胃消化，還能使得大腦更加清醒，是一舉兩得的事情。

　　2、洗臉

　　洗臉是我們每天都在重復的事情，我們更多的注意力都放在了如何洗得更干凈上面，很少有人知道洗臉可以減肥。

　　經常洗臉不僅僅是可以保持面部清潔這么簡單，還可以促進血液循環，從而加快身體新陳代謝的速度。我們在洗臉的時候，可以用手在臉部多搓揉一會兒，可以加快面部血液循環的速度，從而帶動身體各處的血液加速循環。特別是晚餐之后的洗臉顯得尤為重要，不僅可以減少皺紋，還能減去多余的臉部脂肪。

　　臉部的經絡和穴位也很多，每次洗臉時間不得少于2分鐘，經常按摩臉部的穴位可以起到刺激胃經的功效。

　　3、梳頭

　　梳頭雖然只是一個簡單的動作，但是由于頭部至關重要的位置，所以梳頭的功效也是很多的。梳頭發不僅是有利于頭發生長，還可疏通經絡、活血化瘀，更可以起到排毒瘦身的效果。頭部的經絡血管非常之多，經常刺激這些穴位，可以起到活血化瘀的功效，活血化瘀的好處首先就是排除體內多余毒素，以至于身體不會“越減越肥”。

　　減肥重要的前提就是排毒，身體的排毒功能提高了，消耗脂肪的能力也就提高了，在不知不覺中享“瘦”。

　　建議：每次梳頭不得少于5分鐘。梳頭不是早晨的事，梳頭不只為美觀，所以不是只有早晨才可以梳頭。我們工作間歇以及夜晚入睡之前都可以梳頭發，刺激穴位，疏通經脈，繼而達到排毒養顏，減肥瘦身的效果。

　　4、洗衣服

　　科技的迅速發展，各類洗衣機的功能也可謂是登峰造極，幫助我們解決了洗衣服的大難題。但是正處夏季，衣服都是比較輕薄的，早晨起來洗洗衣服可以增加我們的運動量，為那些忙碌的上班族緩解一下工作壓力。