3.脂類積沉
肥胖是很多疾病的誘導(dǎo)因素，而肥胖的直接原因就是脂肪的堆積，脂類本身對(duì)于人體來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素，但是不合理的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣，甚至一些不良的生活作息，都會(huì)導(dǎo)致脂類的堆積，過高的營(yíng)養(yǎng)攝入，再加上水分的補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液的粘稠，隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病，冬天的滋補(bǔ)讓很多脂肪的堆積，春天不進(jìn)行清理，夏天除了“毀三觀”的肥肉環(huán)繞，還會(huì)因?yàn)闅鉁氐纳撸T發(fā)心腦血管方面的疾病，所以春季排毒要注意脂類的排泄。
3. 宿便
宿，就是留宿、過夜的意思，而宿便是指大便在腸道內(nèi)長(zhǎng)期淤積，時(shí)間一般為3~5天，我們經(jīng)常稱這種情況叫便秘，我們知道，大便本身就是人體的一些身體代謝產(chǎn)生的廢料和食物殘?jiān)梢哉f本身就是大量毒素的匯集，如果不能及時(shí)排除，這些毒素，就會(huì)侵害身體，降低免疫能力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康，還有些毒素直接通過皮膚組織，表現(xiàn)在身體表面，影響形象，而春季也是上火的高發(fā)季節(jié)，所以很容易有宿便的產(chǎn)生，所以要注意多食一些易于排便的食物，從而有效排除這種毒素。
排毒的方法
1. 山藥和大棗一起排毒
山藥和大棗會(huì)被用在很多的養(yǎng)生食療之中，除了他們富含的豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還具有輔助排毒發(fā)的功效，而且山藥是高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食物，還富含膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于宿便的毒素排出，同時(shí)還不會(huì)增加脂類的攝入量，還能增加飽腹感，有利于減肥的功效，而大棗的益氣補(bǔ)脾效果極佳，有利于促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。
2. 番茄
春季番茄已經(jīng)提前上市了，在加上氣溫的回升，可以多選擇生吃番茄，這樣會(huì)保留番茄中很多維生素和其他營(yíng)養(yǎng)元素，還能很好的保留番茄紅素的成分，多吃一些番茄，是春季排毒的佳品，因?yàn)榉鸭t素本身就是一種抗氧化劑，具有很好的清除人體自由基的作用，同時(shí)還有葡萄、菠菜、黃豆，都是很好的排毒食品，尤其黃豆的大豆異黃酮和黃豆皂甙，都是天然的抗氧化劑。
3. 運(yùn)動(dòng)排毒
除了食物，遠(yuǎn)動(dòng)也很關(guān)鍵，不僅是簡(jiǎn)單的消耗脂肪，還可以通過汗液的流淌排除毒素，還能增強(qiáng)體魄，增強(qiáng)免疫力，抵抗毒素的侵襲。
結(jié)語：新陳代謝是生命孜孜不倦，時(shí)刻在做的一個(gè)過程，有新的能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入，就會(huì)產(chǎn)生舊的廢料，就是我們常說的毒素，也就是說，這些毒素是不斷在產(chǎn)生的過程，那么排毒就顯得尤為重要，是獲得美麗容顏的重要原理，是長(zhǎng)命百歲的秘法。
