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健康常識 這也分年齡你竟然不知道

  現(xiàn)在社會的發(fā)展越來越多的人開始追求養(yǎng)生,科學(xué)健康的養(yǎng)生可以讓人更加健康長壽。但是養(yǎng)生同時(shí)又是一門復(fù)雜的學(xué)科,并不是可以隨便養(yǎng)生的,不同的人不同的養(yǎng)生方式,同時(shí)不同年齡段的人養(yǎng)生的方式也不相同,下面就讓小編為大家介紹一下不同年齡段是怎樣養(yǎng)生的吧!

  人的一生說長不長,說短不短,但是要過好一生是需要很多方面的努力,養(yǎng)生也是一樣的,不同年齡段的額養(yǎng)生可以幫助我們更加健康的生活。

  10-20歲

  從出生到十歲這一個(gè)階段其實(shí)人的各種器官的功能還在不斷的完善和進(jìn)一步發(fā)育中,到了十歲的時(shí)候人的心、肺、肝、脾等器官的功能就已經(jīng)基本完善了,而且十歲到二十歲的時(shí)候是人生命力旺盛的時(shí)候,所以在這個(gè)年齡段的孩子一定要多運(yùn)動(dòng),只有每天都蹦蹦跳跳的氣血才能更加旺盛,所以各位家長朋友千萬不要只關(guān)注孩子的學(xué)習(xí),每天把孩子圈在家里和學(xué)校學(xué)習(xí),一定要讓孩子有充分的活動(dòng)和玩的時(shí)間,只有這樣孩子才會更健康,童年也才會更加完整。

  20-30歲

  這個(gè)年齡段是一個(gè)人身體強(qiáng)壯的時(shí)候,所以這個(gè)年齡段是練肌肉的佳時(shí)期,二十幾歲的小伙子們要多做一些可以鍛煉肌肉的劇烈運(yùn)動(dòng),比如籃球、足球、舉重等等,鍛煉一身發(fā)達(dá)的肌肉不僅會讓你顯得更加富有魅力,而且也會讓你身體變得更加強(qiáng)壯,對你今后的健康也會有很重要的作用。

  30-40歲

  30歲是一個(gè)風(fēng)水嶺,30歲之后就要注意保養(yǎng)自己,千萬不要去做一些太劇烈的運(yùn)動(dòng)。工作上的壓力要及時(shí)的進(jìn)行釋放,在生活中保持一個(gè)良好的生活態(tài)度,飲食注意合理,膳食搭配合理。

  周末可以和朋友家人一起健身,男性朋友可以跑步、爬山,女性朋友則可以練習(xí)瑜伽、健美操等。

  40-50歲

  這個(gè)年齡段的人雖然還是壯年,但是各種疾病開始找上門了,所以這個(gè)年齡段的人一定要學(xué)會調(diào)整氣血,積極預(yù)防疾病,還需要適當(dāng)增加一些柔和的運(yùn)動(dòng)方式,散步是適合這個(gè)年齡段人的健身方式。除此之外,合理配餐、飲食有節(jié)制、控制體重也是很重要的。

  50-60歲

  大多數(shù)人在五十歲以后眼睛開始老花,而且各種眼病也開始來了,所以五十歲以后要更加關(guān)注眼睛的健康問題了,眼睛與肝臟是相關(guān)聯(lián)的,所以這個(gè)階段人重要的事情就是養(yǎng)肝護(hù)眼。

健康常識 肌膚保養(yǎng) 身體年齡 
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