踮腳

　　久坐后，好做一次“踮腳”運(yùn)動(dòng)，使下肢血液回流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以消除突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的現(xiàn)象。方法是兩腳并攏，雙腳跟提起，動(dòng)作稍停，雙腳跟下落，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡，反復(fù)做7遍。

　　健康長(zhǎng)壽的秘訣

　　電影小說里面的長(zhǎng)生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人確實(shí)真的，他們是如何健康長(zhǎng)壽的呢?遺傳基因我們是無(wú)法改變的啦，我們就從生活中的細(xì)節(jié)來(lái)找一找他們的長(zhǎng)壽秘訣吧!

　　長(zhǎng)壽秘訣

　　經(jīng)常勞動(dòng)，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

　　生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

　　早起后好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長(zhǎng)期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

　　寧?kù)o致遠(yuǎn)，如果有條件，好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

　　淡泊名利，對(duì)于金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無(wú)厭，得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

　　保持樂觀向上的心態(tài)，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計(jì)較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng)，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

　　多做好事、善事，不做虧心事，對(duì)人坦誠(chéng)以待，但求無(wú)愧于心，讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

　　與家人和睦相處，與鄰里友好往來(lái)，與親友坦誠(chéng)相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。

　　要有幾個(gè)特別擅長(zhǎng)的愛好，可以打發(fā)時(shí)間，還可以提高個(gè)人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

　　適量的多說話可以減少內(nèi)心的壓抑，不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來(lái)。也不要嘮嘮叨叨的說個(gè)沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭(zhēng)吵一般。

　　做人可以幽默一些，如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開心，那么你每天一定也很高興。

　　結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都有擁有的，但是想要長(zhǎng)壽必須要有良好的生活喜歡以及健康的飲食，還有合理的運(yùn)動(dòng)。上述小編講解的關(guān)于長(zhǎng)壽的一句話你記住了嗎?對(duì)于長(zhǎng)壽的這幾個(gè)小動(dòng)作你是不是學(xué)會(huì)了呢?平時(shí)可以在沒事的時(shí)候多多的運(yùn)動(dòng)哦。平時(shí)保持一個(gè)樂觀的心態(tài)哦!