記住這9個(gè)數(shù)字會收獲終身健康和長壽。美國"退休人員協(xié)會網(wǎng)站"介紹了9個(gè)具有拯救生命作用的重要數(shù)字。

　　2~7天:患流感后應(yīng)該在家休息的天數(shù)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):少于這個(gè)天數(shù)就會讓同事遭受感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有60%的員工在患有流感時(shí)還會去上班。

　　2小時(shí):每天看電視的安全時(shí)間。看電視時(shí)間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對心臟造成損害。

　　7份以上:每天食用果蔬的理想份數(shù)。雖然這個(gè)數(shù)量多于日常習(xí)慣的食用量，但據(jù)英國學(xué)者的研究成果，這個(gè)數(shù)量能將早亡風(fēng)險(xiǎn)降低42%。

　　60~100下:每分鐘的心跳次數(shù)。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每分鐘心跳次數(shù)超過正常范圍以上僅10次，就會讓人們死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加10%~18%。

　　7小時(shí):每晚所需要的睡眠時(shí)間。一項(xiàng)對2.1多萬名健康成年人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時(shí)間只有5個(gè)小時(shí)或更少的人，肥胖幾率增加50%。

　　32英里(約51千米):每天駕車往返于單位的長公里數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強(qiáng)和慢性壓力之間存在著相關(guān)性。

　　1500毫克:普通人每天食用鈉的高量。人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自于精加工食品，所以好食用天然食品。

　　1: 2 :健康的腰圍/身高比。腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加患心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　0 :可以放心喝的含糖汽水的罐數(shù)。近期一項(xiàng)研究表明:僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加18%。

　　全球公認(rèn)的18個(gè)長壽秘訣

　　延年益壽是每個(gè)人的夢想。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士網(wǎng)”總結(jié)各國新研究，刊登出延年益壽的18個(gè)秘密。